15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Jeu de possession en 4vs2 avec transitions rapides et pressing (Séniors)
Exercice très dynamique sous forme de 2 jeux de possession en 4vs2 avec travail du pressing dans des espaces réduits. Idéal pour monter progressivement en intensité !
Description de l'exercice
Délimitez deux zones d’environ 10x10m chacune, puis placez 2 coupelles à 8m de chacune des zones (voir animation). Constituez deux équipes de 6 joueurs et placez 4 joueurs bleus dans une zone et 4 joueurs rouges dans l’autre. Les joueurs restants se placent au niveau des coupelles. Disposez enfin...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Le triple une-deux de Pep Guardiola avec passe-et-va et contrôle orienté
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
Séniors
Utilisé par Pep Guardiola à Manchester City, cet exercice qui peut être proposé en échauffement permet de travailler les combinaisons à 3 et 4 joueurs en mettant l’accent sur la vitesse d'exécution....
Une-deux et mouvement vers l’avant dans un carré de passes
10 min
5-25 joueurs
Technique
Séniors
Plusieurs aspects sont mis en avant durant cet exercice: jeu de passe, contrôle orienté et déplacement. De nombreuses variantes sont possibles....
Circuit d'appuis, passes et sprint avec appel en profondeur
10 min
5-25 joueurs
Physique
Séniors
Un enchaînement complet qui combine vivacité des appuis, explosivité et qualité de passe en profondeur, idéal pour un bloc physique dense sans temps mort à gérer....
Jeu de possession et changement de côté face à une défense basse
20 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors
Utilisé par Jurgen Klopp lors d’une séance d’entrainement à Liverpool, cet exercice est idéal pour travailler les combinaisons offensives face à une défense basse afin de bien exploiter les appels dans le dos de la défense....
Casser les lignes : échauffement avec circuit de passes
15 min
8-18 joueurs
Échauffement
Séniors
Exercice d’échauffement utilisé à Manchester United, ce circuit vous permettra de mettre vos joueurs(euses) dans de bonnes conditions lors d’une séance axée sur l’importance de la passe....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.