Exercices de foot pressing

Pressing: exercices complets que vous pouvez appliquer afin de faire progresser votre équipe dans les meilleures conditions. Inscrivez-vous pour accéder à tous les exercices Pressing.

Accédez à plus d'exercices

Sortie de balle sous pression et changement de jeu en 2-1-2

Excellent exercice pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il va également permettre à vos joueurs de travailler leurs automatismes lorsqu’ils effectuent un changement de jeu lors d'une relance.

Sur un demi terrain, placez 2 mini-buts sur la ligne médiane ainsi que 2 zones de 5x5m à environ 10m de la ligne médiane (voir animation). Disposez ensuite 5 coupelles de façon à former un système en 2-1-2 dont 2 défenseurs centraux, 1 milieu de terrain défensif et 2 milieux de terrains offensifs. Placez ensuite 2 joueurs à chaque coupelle.

L’exercice se déroule de la manière suivante:

L’arrière central gauche démarre par une passe en retrait à son gardien, qui va alors jouer du côté opposé sur le 1er défenseur central.
Ce dernier contrôle, puis joue sur le milieu offensif central qui va demander le ballon en décrochant.
Il/elle va alors jouer en une touche sur le milieu défensif central. Ce dernier va effectuer un contrôle orienté avant de jouer sur le côté opposé.
Le 1er joueur va alors demander le ballon un cran plus haut dans la zone carré de 5x5m avant de conclure sur le mini but.
L’exercice redémarre du côté opposé de la même manière.

Exercice utilisé par Marcelo Bielsa à Leeds, il est idéal pour travailler la sortie de balle lorsque vos défenseurs centraux sont sous pression. Il nécessite une mise en place en 2-1-2 mais peut facilement s’adapter à différents systèmes de jeu. Cet exercice de relance au football permet à vos joueurs de mieux se positionner lors d'une sortie de balle, tout en sentant une présence adverse, ce qui les rendra plus efficaces en situation de match. Pour rappel, une sortie de balle au football consiste en une séquence de passes et de déplacements permettant de sortir d'une situation souvent sous pression en zone basse du terrain, afin de se retrouver en position offensive dans la zone médiane (ou haute).

Catégories

U14 U15 U16 U17

Sous-thèmes

Pressing Sortie de balle

Nos exercices sur le thème pressing

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices

Le pressing est un aspect fondamental du football qui demande beaucoup de travail afin d'être maitrisé. Savoir quand déclencher le pressing, qui doit le déclencher ou encore la coordination de toute l'équipe au moment du pressing sont des notions indispensables pour tout entraineur qui souhaite réaliser un pressing efficace. Avec ces exercices spécifiquement dédié au pressing, vous allez pouvoir concevoir vos séances d'entrainement axées sur le travail du pressing.

Le pressing peut se distinguer de 3 façons différents :

Le pressing haut : souvent réalisé de manière agressive, il permet de presser l'équipe adverse directement dans son camp, lorsqu'elle est en position basse.
Le pressing médian : moins agressif, il nécessite d'effectuer un pressing sur le porteur de balle afin de fermer les espaces et réduire les solutions offensives adverses.
Le pressing bas : ce type de pressing permet de fermer complètement les espaces lorsqu'on est en position basse et de mettre encore une fois une pression sur le porteur de balle.

Quand faut-il déclencher un pressing ?

Afin de bien déclencher un pressing, il est essentiel d'avoir une bonne coordination et un bon timing. Vous pouvez déclencher le pressing dès la perte de balle, c'est ce qu'on va appeler un contre-pressing (ou gegenpressing).

Attention à ne pas vouloir mettre en place un pressing trop rapide, au risque de le déclencher au mauvais moment. Concentrez-vous d'abord sur votre organisation tactique avant de travailler les différents types de pressing avec vos joueurs.