Exercices de foot duels
Duels: exercices complets que vous pouvez appliquer afin de faire progresser votre équipe dans les meilleures conditions. Inscrivez-vous pour accéder à tous les exercices Duels.
Accédez à plus d'exercicesCombinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles.
Délimitez une zone égale à 2 fois la surface de réparation puis placez 2 mini-buts sur la largeur opposée au grand but. Constituez ensuite 2 équipes (joueurs à vocation offensive vs joueurs à vocation défensive) puis placez vous à hauteur du milieu de terrain avec la source de ballon, comme indiqué sur l’animation.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante:
- Vous allez jouer sur l’un des 2 joueurs offensifs qui vont entrer par paire sur le terrain.
- Dès qu’il/elle contrôle le ballon, un défenseur va entrer à son tour sur la zone de jeu.
- S’en suit un 2vs1 où l’objectif de l’équipe en supériorité numérique est de marquer sur le grand but, alors que le défenseur devra récupérer le ballon pour finir sur l’un des 2 mini-buts.
1ère progression: placez une coupelle entre les 2 mini-buts et qui servira de 3ème point de départ pour les joueurs offensifs. Les joueurs évoluent alors en 3vs2 toujours sur la même zone et les règles sont identiques.
2ème progression: ajoutez une durée limitée (5 secondes) après laquelle un 3ème défenseur entre en jeu pour former une égalité numérique en 3vs3. Cela obligera vos joueurs offensifs à rapidement profiter de l’avantage numérique.
Entrée d'un 3ème défenseur après 5 secondes
3ème progression: dans cette évolution, vous allez demander à un défenseur d’entrer sur la zone dès que ses coéquipiers récupèrent le ballon, afin d’obtenir un 3vs3. Cela va obliger les joueurs offensifs à travailler leur transition offensive-défensive.
Entrée d'un 3ème joueur dès la récupération
Les objectifs de cet exercice sont multiples:
- Bien exploiter les espaces lors d’une supériorité numérique.
- Travailler la transition offensive-défensive
Catégories
U14 U15 U16 U17Sous-thèmes
Repli défensif Transition offensive-défensive Duels Utiliser la largeur Supériorité numérique Combinaisons offensives TransitionNos exercices sur le thème duels
Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
15 min
10-18 joueurs
Technique
U14 - U17
Situation offensive où l’attaquant joue sous pression et s’appuie sur deux soutiens pour créer un 2vs1 et trouver la meilleure option de finition....
Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
15 min
4-20 joueurs
Technique
U10 - U13
Duel 1vs1 où l’attaquant reçoit dos au défenseur, doit protéger puis se retourner pour attaquer le mini-but situé derrière lui....
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U8 - U13
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
15 min
4-24 joueurs
Technique
U14 - U17
Duel défensif pour récupérer le ballon avant de lancer immédiatement un ailier en contre-attaque....
1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
15 min
4-16 joueurs
Technique
U10 - U13
Duel 1vs1 où l’attaquant démarre dos au but et doit se retourner pour finir, pendant que le défenseur protège son but en retard....
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En quoi consiste les duels au football ?
Les duels représentent une composante essentielle du football, à tel point qu’ils déterminent bien souvent l’issue d’un match. L’équipe qui parvient à remporter la majorité de ses duels va prendre un ascendant sur son adversaire.
Il est important de constamment travailler les duels lors de vos séances d’entraînement avec des exercices dédiés. Les exercices de duels sont bien souvent intégré au sein de jeu de possessions ou de mise en situation en 1vs1.
On distinguera tout de même différents types de duels :
- Duels à terre en 1vs1
- Duels aériens dans le jeu, qui sont bien souvent délaissé lors des séances d’entraînement.
- Duels aériens sur phases arrêtées, comme par exemple lors d’un coup franc ou d’un corner.
Le football est un sport de contact, les duels font donc partie du paysage du ballon rond et de sa composante. Ce sport n’existerait pas sans ces duels qui représentent des confrontations intenses entre plusieurs joueurs cherchant à s'approprier la balle ou à la maîtriser.
Les duels au football sont donc des faces à faces captivants qui ont une incidence directe avec l’issue d’une action ou d’une rencontre. Décryptons le duel et comment perfectionner votre équipe à travers des entraînements de foot ciblés.
Description des duels au football
Les duels au football peuvent se décliner en plusieurs formes, allant des duels aériens aux affrontements rapprochés. Mener un duel et espérer en sortie vainqueur nécessite plusieurs compétences comme la tactique, la force physique, l’agilité ou l'intelligence de jeu. A côté de cela, la détermination et la concentration doivent être liées pour espérer remporter son duel au football.
Bien évidemment, un duel ne se limite pas seulement à une lutte pour contrôler le ballon. Ce dernier implique également des confrontations tactiques comme par exemple des marquages serrés, aussi appelés “marquages à la culotte” ou l’anticipation d’une feinte.
Comme évoqué précédemment, il n’y a donc pas que la force physique qui compte pour remporter ses duels au foot.
Comment travailler les duels au football ?
Pour améliorer les compétences de vos joueurs en matière de duels, un entraînement spécifique et varié est nécessaire. Les exercices de vivacité et de réactivité sont une composante essentielle de cette préparation. En se concentrant sur les accélérations, les changements de direction et les réactions rapides, votre équipe renforcera sa capacité à gagner ses duels et à aller de l’avant sur le terrain.
De plus, la pratique régulière de 1 contre 1 est un excellent moyen de mettre vos joueurs dans des situations de matchs. Cela permet également de travailler l’esprit de compétition, qui doit rester sain, tout en développant la confiance et la force collective de votre équipe.
Nos conseils concernant le duel au football
La clé pour exceller dans les duels réside dans la lecture du jeu et la prise de décision rapide. Vos joueurs doivent anticiper les mouvements de leurs adversaires, analyser les angles et choisir le bon moment pour s'engager. Ensuite, le maintien d'une attitude agressive mais fair-play est essentiel pour éviter les fautes et les cartons tout en maximisant votre efficacité dans les duels.
Enfin, il est également crucial pour les joueurs de reconnaître leurs propres forces et faiblesses dans les duels. En identifiant les aspects de leur jeu nécessitant une amélioration, ils peuvent se concentrer sur des exercices spécifiques visant à renforcer ces domaines et à devenir des compétiteurs plus complets sur le terrain. Par exemple, si vous regardez jouer un joueur comme Nemanja Matic avec l’Olympique Lyonnais, vous verrez qu’il anticipe constamment son manque de vitesse en prenant de l’avance dans ses pas défensifs.
Quels exercices d’entraînement mettre en place pour travailler les duels ?
Voici quelques exercices que vous pouvez mettre en place pour travailler les duels :
- Exercices de duel aérien : divisez vos joueurs en équipes et organisez des confrontations simulées dans les airs. Entraînez-les à anticiper la trajectoire du ballon et à gagner la position idéale pour le remporter ;
- Exercices de récupération : créez des situations de jeu où vos joueurs doivent rivaliser pour récupérer le ballon après un dégagement ou une passe. Encouragez-les à utiliser leur corps de manière intelligente pour protéger le ballon tout en faisant pression sur leur adversaire ;
- Exercices de duel en 1vs1 : organisez des duels individuels où vos joueurs doivent se disputer le contrôle du ballon dans un espace restreint. Cela permettra de travailler la force, l'équilibre et la technique dans des situations de jeu réalistes.
Pour résumer, les duels au football combinent plusieurs compétences à travailler à l’entraînement comme la vivacité, la tactique et le physique. En mettant en place des exercices variés, votre équipe augmentera ses chances de gagner ses duels et de se créer des situations dangereuses par la suite.
Petits jeux en 2vs2 sur 3 zones "tiroirs"
15 min
4-20 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Jeu en 2vs2 où l’équipe offensive progresse zone par zone pour éliminer deux défenseurs positionnés sur des "étages" différents avant de conclure sur mini-buts....
Finition après un 1vs1 en profondeur avec différentes trajectoires
15 min
4-24 joueurs
Technique
U10 - U13
Duel 1vs1 lancé où l’attaquant reçoit une balle en profondeur et doit franchir une porte avant de finir face au gardien....
Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
12 min
4-20 joueurs
Technique
U10 - U15
Duel 1vs1 à haute intensité avec passe d’appui orientée, choix de but et finition immédiate....
Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
15 min
8-14 joueurs
Tactique
U14 - U17
Exercice de construction au milieu en 3vs3 avec obligation de trouver un attaquant cible dans la zone de finition avant de pouvoir conclure....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U10 - U13
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Oppositions en 7vs7 avec duels sur les zones latérales
20 min
14-16 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Jeu réduit en 7vs7 avec deux zones latérales dédiées au 1vs1 avant un centre et une finition dans la surface....
Duel en 1vs1 avec geste technique imposé et finition
15 min
4-16 joueurs
Technique
U10 - U15
À travers des duels en 1vs1, les joueurs doivent éliminer leur adversaire grâce à un geste technique imposé, puis conclure rapidement par une frappe vers le but....
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - U17
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Circuit : conduite de balle et duels avec adversaire direct
15 min
8-24 joueurs
Technique
U14 - U17
Idéal pour travailler la conduite de balle et le dribble sous pression, ce circuit permettra à vos joueurs de laisser s’exprimer leur créativité tout en travaillant la confrontation avec un adversaire direct....
Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
15 min
5-15 joueurs
Technique
U8 - U11
Exercice de duels très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs, dès le plus jeune âge, de mieux appréhender les courses de l’adversaire, tout en gardant la tête levée afin de chercher une solution....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Démarquage, passes dans la course et duels en 1vs1
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U12 - U15
Dans cet exercice, les joueurs auront l’occasion de travailler différents aspects tels que le démarquage, les courses dans l’espace ainsi que le bon timing de passe. Peut-être utilisé dans différentes catégories....
Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
20 min
6-12 joueurs
Jeux réduits
U10 - U13
Petit jeu de duels en 2vs1 sur un espace réduit qui accentue le travail des déplacements, que ce soit la position du défenseur ou les courses des 2 joueurs offensifs.
...
Duels en 1vs1 avec mini buts suite à une séquence de passes
15 min
4-20 joueurs
Technique
U14 - U17
Exercice de travail des duels en 1vs1 avec de nombreuses variantes possibles qui feront appel aux qualités cognitives de vos joueurs(euses)....
Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
30 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U16 - Séniors
Utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, cet exercice est idéal pour travailler les duels et le jeu court dans les petits espaces....
Opposition dynamique sur 360° avec 3 équipes de 3
15 min
9-18 joueurs
Technique
U10 - U13
Petit exercice très dynamique en 3vs3 qui vous permettra de travailler la prise d’information sur des espaces réduits ainsi que la réactivité entre chaque phase de jeu....
Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....
Activité de récupération défensive en 2vs2
15 min
8-20 joueurs
Tactique
U7 - U11
À utiliser en école de foot, et plus particulièrement chez les plus jeunes, cet exercice va permettre de travailler les oppositions en 2vs2 avec un avantage numérique de quelques secondes....
S’échapper d’un 1vs2 sous pression : créativité et vivacité
15 min
8-20 joueurs
Technique
U12 - U15
Petit exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’exprimer leur créativité et de réagir rapidement sous pression....
4vs3 dos au but avec sortie de balle pour les défenseurs
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U10 - U13
Exercice idéal en école de foot, il va permettre à vos joueurs de travailler le jeu dos au but ainsi que la sortie de balle sur un 4vs3 assez simple à mettre en place....
Duels avec un double 1vs1 suite à une séquence de passes
20 min
12-20 joueurs
Technique
U14 - U17
Très intense, cet exercice est axé sur les duels en 1vs1 ainsi que la rapidité de la prise de décision. Vos joueurs(euses) devraient apprécier !...
Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
15 min
10-20 joueurs
Technique
U14 - U17
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler de nombreux aspects, de la prise de décision à la finition en passant par la trajectoire des courses....
2vs1 avec finition et défenseur en poursuite
15 min
8-20 joueurs
Technique
U14 - U17
Grâce à cet exercice en 2vs1 avec différentes évolutions, vous allez pouvoir faire travailler vos défenseurs dos au but avec une progression en 2vs2 dont un défenseur en poursuite....
Conduite de balle avec la “rivière et ses crocodiles” en école de foot
12 min
8-12 joueurs
Technique
U6 - U9
Jeu ludique idéal chez les plus jeunes, cet exercice va permettre à vos joueurs/euses de travailler la conduite de balle ainsi que différents aspects cognitifs tels que la perception et la prise de décision....
Combinaisons offensives et supériorité numérique en 2vs1
20 min
8-18 joueurs
Tactique
U14 - U17
Dans cet exercice très complet, vous allez permettre à vos joueurs de travailler plusieurs phases de jeu lors d’une supériorité numérique en 2vs1 puis en 3vs2. De nombreuses évolutions sont possibles....
Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
20 min
9-16 joueurs
Tactique
U12 - U15
Prise de balle vers l’avant, anticipation des interceptions et courses dans les espaces : cet exercice complet est idéal à tout point de vue et vous permettra de travailler les transitions rapides entre les phases défensives et offensives....
Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
15 min
5-20 joueurs
Technique
U6 - U11
Exercice idéal en école de foot pour travailler la conduite de balle et familiariser les joueurs au duel de manière ludique avec les fameux “gardiens de la rivière”....
Travail défensif par paire sur un espace réduit
15 min
6-18 joueurs
Tactique
U14 - U17
Cet atelier sous la forme d’un 2vs2 avec appuis est idéal afin de travailler la défense à 2 et le positionnement sur des espaces réduits....
Circuit par groupes de 3 avec duels et travail de finition
15 min
6-18 joueurs
Technique
U14 - U17
Atelier très dynamique qui va permettre à vos joueurs d’effectuer un travail de finition avec des duels en 1vs1 sur centre. Idéal en U14-U15 mais peut s’appliquer à différentes catégories (en adaptant les distances)....
Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2
18 min
16-20 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2....
Double 2vs1 suite à une séquence de passes (variante)
15 min
8-20 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Exercice créatif vous permettant de travailler les transitions offensive-défensive avec un double 2vs1 et une combinaison de passes. Utilisez les variantes proposées pour rendre l’exercice plus proche de conditions de match réel....
Duels à distance en 1vs1 sur mini-buts
15 min
6-14 joueurs
Technique
U9 - U13
Exercice idéal en école de foot afin de travailler la vitesse, la prise de décision et l’écoute. Couplez à cela un travail de conduite de balle et de frappe et vous avez un exercice complet et ludique pour vos joueurs....
L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
20 min
10-19 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Comment travailler les duels défensifs? Ici vous aurez l’occasion d’aborder de nombreuses situations défensives en 1vs1 puis 2vs2 et sous différents angles. Exercice plutôt intense !...
Relance du gardien et duels en 1vs2 avec défenseur en poursuite
15 min
8-20 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Cet atelier très dynamique démarre par une relance du gardien avec une suite de duels en 1vs2 dont un défenseur en poursuite, avec une évolution possible vers un 3vs3....
Travail de vitesse et duels en 1vs1
15 min
10-20 joueurs
Technique
U14 - U19
Cet atelier de vitesse-vivacité avec duels en 1vs1 et finition sur grand but est idéal après un échauffement complet. Vous pourrez y ajouter votre touche personnelle....
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés
15 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - Séniors
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon....
Duels sur petit but avec défenseur en poursuite
15 min
12-24 joueurs
Technique
U15 - Séniors
Au programme: duels en 1vs1 puis en 2vs1 avec un défenseur en poursuite. La rapidité dans la prise de décision sera primordial !...
Conduite de balle en 8 puis duel en 1vs1
15 min
4-14 joueurs
Technique
U10 - U13
Exercice plutôt simple à mettre en place et qui va permettre à vos joueurs de travailler en conduite de balle et de progresser niveau concentration, tout en faisant appel à un esprit sain de compétition....
3vs3 avec 4 appuis et un joueur central
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U17 - Séniors
Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....
Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2
15 min
8-18 joueurs
Technique
U18 - Séniors
Duels en 1vs1 avec joueur en poursuite, oppositions en 2vs2 et finition sur grand but sont au programme de cet exercice varié et très dynamique....
Duels en 1vs1 puis transition défensive en 2vs1
15 min
12-24 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Jeu de duels sous différents aspects: d’abord un 1vs1 puis une transition défensive afin d’enchainer rapidement sur un 2vs1 sur le grand but....
Double 2vs1 suite à une combinaison de passes
15 min
8-20 joueurs
Technique
U14 - U17
Exercice en 2vs1 plutôt intense et très intéressant pour travailler les combinaisons offensives. Pensez à proposer des évolutions au cours de l’atelier....
Jeu du morpion et opposition avec avantage numérique
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U6 - U13
Jeu très ludique qui allie la résolution de problème, la prise de décision et les transitions offensives-défensives. Très apprécié des joueurs et idéal en école de foot !...
Le repli défensif en 1vs1 avec variantes de Jurgen Klopp
20 min
6-20 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Utilisé à Dortmund, cet exercice permettant de nombreuses variantes, va obliger vos joueurs à travailler le repli défensir de manière organisée. Au programme: jeu de passes courtes, duels et finition sur petits buts....
Défense en zone avec un 3vs3 sur une zone élargie
15 min
6-24 joueurs
Tactique
U14 - U17
Excellent exercice pour travailler la circulation du ballon afin de trouver un angle de tir. Il va permettre à vos joueurs de multiplier les combinaisons offensives, tout en faisant travailler la défense en zone à vos défenseurs....
Combinaisons offensives en 2vs1 sur buts opposés
15 min
8-24 joueurs
Tactique
U12 - U16
Cet exercice à forte intensité permettra à vos joueurs de travailler les enchainements offensifs, tout en insistant sur l’importance de la prise de décision en phase défensive....
Combiner en 2vs1 pour éliminer son adversaire direct
15 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U17
Cet exercice est idéal pour travailler l’élimination directe en situation de match, tout en utilisant des appuis latéraux et en finissant aux abords de la surface....
Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
15 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U12 - U17
Jeu réduit très dynamique avec beaucoup de changements de rythme, cet exercice est parfait pour travailler la transition attaque-défense et la concentration. Vos joueurs seront forcément fans !...
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base (variante)
15 min
12-18 joueurs
Tactique
U10 - U13
Exercice parfait pour que vos joueurs travaillent les situations de 2vs2 et les principes tactiques fondamentaux: fixer, soutien et appels pour les attaquants - cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs....
Duel aérien, deuxième ballon et jeu dynamique en 5vs3
15 min
14-22 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Exercice sous forme de jeu qui va permettre à vos joueurs de travailler la récupération du deuxième ballon suite à un duel aérien, tout en gardant en tête l’importance de la transition offensive-défensive....
Travail du 2vs2 et principes tactiques de base
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U13 - U17
Exercice idéal pour faire travailler vos joueurs sur les 2vs2 et les principes tactiques de base (fixer, soutien et appels pour les attaquants et cadrage du porteur et couverture pour les défenseurs)....
Echauffement : travail du placement en 2vs2
15 min
6-12 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Exercice d’échauffement idéal pour que vos joueurs s’améliorent en 2 contre 2, notamment sur le placement dans une telle situation....
1vs1 et motricité : appui et changement de direction
12 min
6-12 joueurs
Technique
U12 - U15
A travers cet exercice de 1 contre 1, vos joueurs améliorent leurs appuis et le changement de direction à vitesse rapide. Ils s’entraînent également à la fois au dribble (offensif) et au recul-frein (défensif)....
Duel en 1vs1 face au but
15 min
10-12 joueurs
Technique
U12 - U17
Excellent exercice de 1 contre 1 permettant à vos joueurs de pratiquer à la fois le duel en tant que dernier défenseur (défensif) et le duel face au but pour conclure une action (offensif)....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U12 - U17
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Défense en zone en 3vs3: marquage, couverture et équilibre
15 min
6-12 joueurs
Tactique
U13 - U15
Exercice de jeu en 3vs3 pour faire travailler à vos joueurs les notions tactiques de la défense en zone (marquage, couverture et équilibre)....
Travail du jeu défensif de l'arrière latéral
15 min
8-12 joueurs
Technique
U15 - U19
Exercice idéal pour faire travailler à vos arrières latéraux le jeu défensif sur l’aile et l’enchaînement d’actions défensives....
Jeu défensif sur touche adverse
15 min
14-16 joueurs
Échauffement
U17 - Séniors
Exercice d’échauffement idéal pour faire travailler à vos joueurs les remises en touche, spécialement d’un point de vue défensif....
Travailler le jeu de tête
12 min
4-8 joueurs
Technique
U17 - Séniors
Exercice idéal pour faire pratiquer les têtes ainsi que les centres à vos joueurs, avec la multiplication des duels aériens....
Echauffement : duel à terre et aérien
15 min
10-14 joueurs
Échauffement
U17 - Séniors
Exercice d’échauffement idéal pour faire travailler les duels à terre et les duels aériens....
Double 2vs2 et finition sur grand but
25 min
16-18 joueurs
Tactique
U18 - Séniors
A travers un double 2vs2, vos joueurs s’exercent à la récupération (défenseurs) ainsi qu’aux combinaisons et à la finition (attaquants)....
Situation en 2vs2 et finition
12 min
12-14 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Exercice idéal pour faire pratiquer à vos joueurs la finition à partir d’un 2 contre 2....
Recul-frein et conduite de balle
15 min
12-14 joueurs
Technique
U11 - U15
Exercice idéal pour pratiquer la technique du recul-frein (défense) et la conduite de balle (attaque) avec un système de points pour inculquer un bon esprit de compétition....
Protéger une zone défensive
15 min
8-12 joueurs
Tactique
U11 - U15
En mettant vos joueurs en situation de duels pour un espace délimité, les défenseurs travaillent la protection de zone et les attaquants pratiquent les dribbles....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U10 - U15
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11 - U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 2)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11 - U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Travailler les duels: techniques offensives et défensives (version 1)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U11 - U15
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Duel en 1vs1 et jeu sur les ailes
20 min
10-14 joueurs
Technique
U10 - U15
Excellent exercice pour pratiquer les duels sur les côtés en 1 contre 1 avec feinte de l’attaquant et situation de frappe....
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite
15 min
12-14 joueurs
Technique
U10 - U14
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur....
Duel 1vs1: travail des appuis et équilibre
12 min
8-16 joueurs
Technique
U12 - U15
Exercice de duel en 1vs1 avec passage dans des portes: idéal pour travailler les appuis, l’équilibre et la technique défensive....
Duels en 1vs1 et placement défensif
15 min
8-16 joueurs
Technique
U9 - U13
Exercice axé sur la technique défensive: comment bien défendre en se positionnant face à un attaquant en 1vs1? Nombreuses répétitions pour favoriser l'apprentissage....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U14 - U17
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Défendre en infériorité numérique
12 min
10-14 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Excellent exercice pour apprendre à défendre en petit nombre, là où il est fréquent que un ou deux défenseurs se retrouvent en infériorité numérique. Montrez à vos joueurs à vocation défensive comment gérer ces situations et habituez vos attaquants à les exploiter au mieux !...
Exercices duels classés par catégorie
Exercices duels u7
- Activité de récupération défensive en 2vs2
- Conduite de balle avec la “rivière et ses crocodiles” en école de foot
- Les gardiens de la rivière: conduite de balle et duels en école de foot
Exercices duels u8
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- Activité de récupération défensive en 2vs2
Exercices duels u9
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- Duels en 1vs1 avec finition et utilisation des appuis
- Activité de récupération défensive en 2vs2
Exercices duels u10
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices duels u11
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices duels u12
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices duels u13
- Suite de duels en 1vs1 dos au jeu avec mini-buts opposés
- Une-deux, dribble et finition sous différents angles
- 1vs1 avec gardien – duel dos au but et défense en poursuite
Exercices duels u14
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
Exercices duels u15
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Duels en 1vs1 avec appui neutre et finition rapide sur buts rapprochés
Exercices duels u16
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
Exercices duels u17
- Appuis autour de l’attaquant pour créer des situations de 2vs1
- Interventions défensives et attaques rapides via son ailier
- Construction en 3vs3 et recherche du point d’appui dans la zone de finition
Exercices duels u18
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
Exercices duels u19
- Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
- Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
- Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
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