15 min
12-14 joueurs
Technique
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite (U10)
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur.
Sur un demi-terrain, placez deux plots espacés de 10m, à environ 30m du but. Le plot le plus proche du but doit être en retrait de 2m par rapport à l’autre. Constituez deux équipes : Attaquants et Défenseurs. L’entraîneur se positionne sur le côté de l’attaquant avec une réserve de ballons.
Le déroulement est simple :
- L’entraîneur lance le ballon à l’attaquant selon différentes trajectoires.
- Les défenseurs démarrent avec un retard de 2m sur les attaquants.
- L’attaquant doit conduire le ballon à pleine vitesse vers le but et tenter de marquer avant d’être rattrapé.
- Le défenseur doit cadrer et contenir sans se jeter, en gardant ses appuis et en orientant l’adversaire.
Variez les trajectoires du ballon pour travailler la lecture de trajectoire et la réaction :
- Passe avec rebond
- Passe en cloche
- Passe tendue
- Ballon aérien
Progression
- Variante 1 : Lancez le ballon plus loin pour accentuer la course de vitesse.
- Variante 2 : Demandez au gardien de sortir haut sur le tireur pour travailler la finition sous pression.
Objectifs
Travail de vitesse de réaction, conduite de balle à haute intensité, résistance au retour défensif et prise de décision en situation de duel.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14Sous-thèmes
Finition Duels Repli défensifNos autres exercices u10
Changement de côté avec utilisation du milieu central
15 min
10-20 joueurs
Technique
U10
Circuit de passes idéal pour travailler le changement en passant par son milieu central, qui va venir décrocher pour proposer une solution à ses coéquipiers....
Séquence de passes avec double jeu à 3
12 min
5-20 joueurs
Technique
U10
Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de passes. En terme d’évolution, vous pourrez y apporter votre propre touche avec un signal sonore ou visuel....
Rondo en 4vs2 et pressing en infériorité numérique
20 min
8-24 joueurs
Jeux réduits
U10
Exercice de possession en 4vs2 avec pressing et changements de zones. Vous pourrez faire évoluer l’atelier avec des petits buts et en limitant les touches de balle....
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U10
Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillons en échauffement pour vous pouvez également l’utiliser lors d’un travail d'habileté technique....
Échauffement ludique : dribbles et conduites de balle dans des espaces réduits
10 min
5-20 joueurs
Échauffement
U10
Exercice très simple à mettre en place et qui va permettre aux jeunes joueurs de toucher un maximum le ballon dans un espace réduit et sous pression. Parfait en début de séance....
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