15 min
4-8 joueurs
Échauffement
Echauffement : contrôles orientés balle au sol (U12)
Exercice d’échauffement complet pour faire progresser vos joueurs sur plusieurs types de contrôles orientés et travailler la passe en école de foot.
Placez 4 cônes de manière à former un carré de 15m x 15m. Disposez un joueur à chaque cône et donnez un ballon à chaque joueur.
Dans cette première variante, le joueur qui reçoit la passe doit contrôler le ballon en l’orientant vers le joueur suivant puis effectuer une passe courte.
Voici quelques évolutions possibles sur cet exercice très simple à mettre en place:
Dans cette première variante, le joueur qui reçoit la passe doit contrôler le ballon en l’orientant vers le joueur suivant puis effectuer une passe courte.
Voici quelques évolutions possibles sur cet exercice très simple à mettre en place:
- Contrôle intérieur/extérieur
- Utiliser le pied fort/faible
- Passer derrière/devant le plot
- Prendre la place du joueur auquel la passe a été faite.
- Changer de sens à votre coup de sifflet.
Rappelez que la prise d’information et la concentration sont fondamentales. Insistez sur l’importance d’être sur ses appuis de manière dynamique, d’attaquer le ballon et d’orienter son corps vers la transmission.
Catégories
U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13Sous-thèmes
Passes Contrôle orientéNos autres exercices u12
Travailler les duels : techniques offensives et défensives (version 3)
12 min
10-12 joueurs
Technique
U12
Exercice idéal pour pratiquer les techniques du duel : dribble et accélération avec le ballon (offensif) ; recul-frein et orientation de l’attaquant (défensif)...
Séquence de passes avec double jeu à 3
12 min
5-20 joueurs
Technique
U12
Atelier de passes sous la forme d’un double triangle qui vous permettra de faire travailler vos joueurs sous différents angles de passes. En terme d’évolution, vous pourrez y apporter votre propre touche avec un signal sonore ou visuel....
Techniques défensives: travailler l’interception
20 min
8-10 joueurs
Technique
U12
Exercice permettant de faire travailler à la fois la qualité des passes pour les attaquants ainsi que la qualité des interceptions pour les défenseurs. Un exercice idéal pour progresser sur le positionnement défensif....
Travail cognitif avec choix de porte colorée en 1vs1
10 min
5-20 joueurs
Technique
U12
Suite de duels en 1vs1 où l’attaquant doit lire le choix du défenseur en passant par la même porte colorée avant d’aller finir sur le but....
Double carré avec combinaisons de passes
15 min
12-24 joueurs
Technique
U12
Inspiré d’un atelier utilisé par Vicente Del Bosque au Real Madrid, cet exercice permet de travailler le timing de la passe ainsi que les mouvements avant et après réception du ballon. Vous pouvez l’appliquer tel quel en U12-U13 ou adapter les distances pour l’utiliser dans d’autres catégories....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.