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20 min
8-20 joueurs
Physique

Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers (U17)

Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale.

Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de : 
  1. Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
  2. Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
  3. Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
  4. Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante : 
  • Chaque groupe démarre à un atelier différent.
  • Chaque atelier dure 30 secondes.
  • Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
  • Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
  • Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.

Catégories

U14 U15 U16 U17

Sous-thèmes

Passes Conduite de balle Circuit

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