Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20 (U19)
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans.
Description de l'exercice
Placez des constri-foot (ou des coupelles) afin de former un slalom sur environ 25m. Placez ensuite 3 coupelles sur une seule et même ligne comme indiqué sur le schéma, sur une distance d’environ 40m. L’atelier s’effectue sans ballon au départ du circuit en slalom et à environ 75-80% de FC max.
...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices u19
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
M. Bielsa : sortie de balle côté fort avec renversement pour fixer-libérer
Jeu collectif en déviation: déplacements et disponibilité
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.