Développement de l'explosivité par des circuits et jeux réduits

Cette séance axée sur l'explosivité combine un échauffement technique, du circuit training pour développer les qualités aérobies, et des situations de jeu réduit favorisant la vivacité et la prise de décision rapide.

Exercice #1

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

Utilisé lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone, cet échauffement très dynamique permettra à vos joueurs(euses) de rapidement monter en intensité....

Exercice #2

Circuit training: endurance aérobie et explosivité

Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...

Exercice #3

Vivacité et finition sur une opposition en 2vs2

Duels en 1vs1 avec joueur en poursuite, oppositions en 2vs2 et finition sur grand but sont au programme de cet exercice varié et très dynamique....

Exercice #4

3vs3 avec 4 appuis et un joueur central

Ce jeu réduit en 3vs3 avec 4 appuis situés en coin va vous permettre de travailler les combinaisons dans les espaces réduits. Pensez à alterner régulièrement les joueurs d’appui....

Objectifs et axes de travail de la séance

Passes Conduite de balle Circuit Duels Vivacité Endurance Supériorité numérique Explosivité Appuis Motricité

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