Endurance aérobie par circuits de possession

Séance centrée sur le maintien d’efforts prolongés lors de la possession du ballon et qui permet de travailler la circulation de balle, les déplacements et la récupération.

Exercice #1

Atelier athlétique en conduite de balle rapide

Idéal pour la pré-saison ou la reprise après la trêve hivernale, cet atelier simple à mettre en place est extrêmment pratique car il vous permet de faire travailler un grand nombre de joueurs en même temps....

Exercice #2

Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but

Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, elle doit sprinter, toucher sa ligne de but puis revenir défendre. Plutôt intense !...

Exercice #3

Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri

Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en endurance aérobie, tout en incluant des temps avec ballon....

Exercice #4

Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom

Course, conduite de balle et slalom sont au menu de cet échauffement utilisé à Tottenham en début de saison. Très simple à mettre en place et peut être dupliqué si vous avez un grand nombre de joueurs....

Objectifs et axes de travail de la séance

Finition Conduite de balle Repli défensif Circuit Transition offensive-défensive Endurance Transition

Accédez à 600+ exercices avec schémas

Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices