15 min
12-18 joueurs
Physique
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée (Séniors)
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition.
Description de l'exercice
Sur un demi-terrain, placez 2 attaquants bleus dans une zone excentrée, 2 défenseurs jaunes à l’intérieur, 1 joueur utilisable en appui,
2 buts avec gardiens. Dupliquez la zone avec un nouveau 2vs2 + 1 joueur en appui du côté opposé.
À chaque vague, les attaquants engagent après conservation brè...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
20 min
6-18 joueurs
Physique
Séniors
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon....
Bloc défensif: placement dans le jeu et principes tactiques
20 min
13-18 joueurs
Tactique
Séniors
A travers une situation de 4vs4 dans un espace limité et une défense qui démarre avec 3 secondes d'écart, vos défenseurs travaillent l’aspect tactique du placement collectif dans le jeu. Les joueurs offensifs travailleront la compensation et le repli défensif....
Marcelo Bielsa: sortie de balle sous pression et changement de côté en 8vs6
20 min
15-18 joueurs
Tactique
Séniors
Utilisé par Marcelo Bielsa, cet exercice, sous la forme de séquences de jeu en 8vs6, est idéal pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle et la construction du jeu sous pression....
Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but
15 min
12-22 joueurs
Physique
Séniors
Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, elle doit sprinter, toucher sa ligne de but puis revenir défendre. Plutôt intense !...
Transition défensive-offensive: changement de jeu avec possession sur 2 zones
20 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors
Jeu de possession sur 2 zones équivalentes pour travailler la transition défensive-offensive dans la zone basse du terrain. Avoir un joueur “soutien” est clé lors de cette transition....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.