15 min
8-20 joueurs
Physique
Circuit training: endurance aérobie et explosivité (Séniors)
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !
Description de l'exercice
Le circuit est composé de 3 ateliers. En fonction du nombre de joueurs à votre disposition, placez 2 joueurs par atelier, qui effectueront le circuit en rotation.
Atelier 1Pompe avec ballon
Commencez en position de planche avec les bras tendus, les pieds joints et une main sur le ballon. Laissez ...
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20 min
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Physique
Séniors
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Technique des attaquants: combinaison, centre et finition
15 min
12-14 joueurs
Technique
Séniors
Excellent exercice pour que vos attaquants s’exercent à combiner rapidement ainsi qu’à centrer et à frapper de manière précise....
Le contre-pressing à la perte de balle de José Mourinho en 4vs4 (+4)
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12-16 joueurs
Tactique
Séniors
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Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
10 min
2-22 joueurs
Physique
Séniors
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans....
Circuit technique d’Unai Emery: échauffement et prise d’information
15 min
4-14 joueurs
Échauffement
Séniors
Proposé à Villarreal lors d’une séance d’échauffement, ce circuit est idéal pour travailler techniquement tout en mettant en avant l’importance de la prise d’information....
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