15 min
1-24 joueurs
Physique
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau (Séniors)
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal.
Description de l'exercice
Installe trois coupelles A, B et C espacées sur un couloir de 80 m de long et 30 m de large pour le niveau le plus élevé. Ces mesures sont à adapter et à dupliquer en fonction du niveau de l'effectif. Dans notre exemple, nous avons mis en place 3 niveaux différents. Les joueurs sont donc répartis...
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Construction et transition en 5vs3
12 min
8-10 joueurs
Tactique
Séniors
En créant un déséquilibre grâce à ce 5vs3, vous permettez à vos joueurs de travailler sereinement la transition attaque-défense....
Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
10 min
2-22 joueurs
Physique
Séniors
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans....
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15 min
16-18 joueurs
Tactique
Séniors
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Possession en 3 équipes et jeu de transition rapide
15 min
15-18 joueurs
Tactique
Séniors
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Travail technique en 2vs2, centre et finition
25 min
15-17 joueurs
Technique
Séniors
A travers un exercice de 2vs2 finissant sur une frappe, vos joueurs travaillent la conservation et la récupération du ballon ainsi que la finition devant le but....
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