10 min
2-20 joueurs
Physique
Répétitions de courses à haute intensité en binôme (Séniors)
Travail de courses répétées à haute intensité en binôme, avec relais, autour de repères disposés tout autour du terrain.
Description de l'exercice
Les joueurs travaillent par paires et le départ se fait dans le rond central. Le joueur A1 tient un chasuble ou une coupelle dans sa main et réalise une course à haute intensité jusqu’au premier cône extérieur, contourne le repère et revient transmettre le chasuble à A2.
A2 réalise alors exacteme...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
15 min
4-20 joueurs
Physique
Séniors
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet....
Transitions progressives de 4 contre 2 à 6 contre 4
15 min
10-24 joueurs
Physique
Séniors
Un exercice de transition qui fait passer les joueurs d'un jeu de possession en surnombre serré à une opposition élargie, pour travailler l'intensité des courses de récupération et de soutien....
Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing
15 min
12-21 joueurs
Échauffement
Séniors
Cet exercice est idéal pour un échauffement avant une séance dédiée au travail du contre-pressing. Pensez à augmenter l’intensité progressivement au cours de l’exercice....
Transition défensive-offensive de J. Klopp avec attaques rapides en 6vs6
20 min
15-20 joueurs
Tactique
Séniors
Utilisé par J. Klopp au Borussia Dortmund, cet exercice est idéal pour travailler la transition défensive-offensive en mettant l’accent sur la rapidité des attaques lorsque le bloc adverse est désorganisé....
Circuit physique individuel en intermittent 30-30
16 min
4-24 joueurs
Physique
Séniors
Un format intermittent individuel qui combine travail technique varié (slalom, ballon, appuis) et charge physique élevée, idéal pour la préparation physique intégrée en pré-saison....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.