15 min
4-20 joueurs
Physique
Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes (Séniors)
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet.
Description de l'exercice
Sur un grand terrain, positionnez 2 coupelles de chaque côté de la surface, une coupelle à la sortie de la surface de réparation, une coupelle sur le rond central, une coupelle sur le demi-terrain opposé et enfin une coupelle sur le point de penalty (voir schéma). Les joueurs se positionnent au n...
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Séniors
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