12 min
8-10 joueurs
Technique
Motricité et conduite de balle: maîtrise du corps et du ballon (U12)
Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Utilisez l'esprit de compétition afin de créer de l'engouement.
Faire 2 ateliers identiques. Placez 4 cerceaux distant d’un mètre chacun de telle manière qu’ils forment un carré. Puis placez derrière un autre cerceau avec 5 ballons à l'intérieur du cerceau. Disposez 4 cônes quelques mètres plus loin de manière à faire 2 portes.
Le joueur doit réaliser le parcours suivant, d’abord pied droit puis pied gauche :
Le joueur doit réaliser le parcours suivant, d’abord pied droit puis pied gauche :
- Appui pied droit puis pied gauche dans chacun des cerceaux
- Prise de balle dans le 5ème cerceau et conduite entre les 2 portes en inversant les positions d’appui
- Immobilisation du ballon dans le cerceau sur le chemin du retour
Vous pouvez bien évidemment instaurer une forme de compétition entre les 2 équipes afin de dynamiser l’exercice. L’idéal étant d’effectuer un relais sur ce type d’exercice de motricité.
Variante: vous pouvez ensuite remplacer les cerceaux par des barres latérales et demander aux joueurs d'effectuer des pas chassés avant d'aller récupérer le ballon dans le dernier cerceau.
N'oubliez pas, si vous avez un nombre important de joueurs lors de votre séance d'entrainement, pensez à diviser les groupes et à dupliquer les ateliers pour que tous les joueurs puissent être un maximum en activité. C'est primordial si vous souhaitez travailler la motricité et la conduite de balle.
Catégories
U6 U7 U8 U9 U10 U11 U12 U13Sous-thèmes
Vivacité Conduite de balle MotricitéNos autres exercices u12
Une-deux, dribble et finition sous différents angles
15 min
3-18 joueurs
Technique
U12
Très simple à mettre en place, cet exercice permet le travail de combinaison courte avant un duel avec un défenseur et une finition rapide face au gardien....
Travail des contrôles orientés et finition sur 2 ateliers
15 min
10-20 joueurs
Technique
U12
Atelier de finition idéal pour travailler la dernière touche de balle et plus particulièrement la vitesse lors de cette prise de balle. L’objectif étant de se mettre en position de frappe le plus rapidement possible....
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U12
Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillons en échauffement pour vous pouvez également l’utiliser lors d’un travail d'habileté technique....
Interception et prise de balle vers l'avant en 4vs3
20 min
9-16 joueurs
Tactique
U12
Prise de balle vers l’avant, anticipation des interceptions et courses dans les espaces : cet exercice complet est idéal à tout point de vue et vous permettra de travailler les transitions rapides entre les phases défensives et offensives....
Jeu en égalité numérique 4vs4 et situation de frappe
20 min
10-12 joueurs
Tactique
U12
En créant des conditions de jeu sur un espace limité, débouchant sur un appel et une possibilité de frappe, vous permettez à vos joueurs de travailler à la fois les gestes offensifs et défensifs en égalité numérique....
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