15 min
6-18 joueurs
Physique
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1 (U15)
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses).
Description de l'exercice
A l’aide de 3 coupelles, délimitez un triangle d’environ 15m de côté. Constituez ensuite 3 équipes de 3 couleurs différentes puis placez chaque équipe au niveau d’une coupelle.
L’exercice va se dérouler de la manière suivante :
1. Un joueur de chaque équipe va se positionner dans le triangle.
2...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u15
Double carré avec combinaisons de passes
15 min
12-24 joueurs
Technique
U15
Inspiré d’un atelier utilisé par Vicente Del Bosque au Real Madrid, cet exercice permet de travailler le timing de la passe ainsi que les mouvements avant et après réception du ballon. Vous pouvez l’appliquer tel quel en U12-U13 ou adapter les distances pour l’utiliser dans d’autres catégories....
Travail de force-vitesse en jeu de conservation sur 4 carrés colorés
20 min
12-24 joueurs
Physique
U15
Exercice de force-vitesse en pré-saison idéal pour développer l'explosivité, la répétition d'efforts maximaux et la réactivité au signal avec le ballon comme support compétitif....
Jeu de possession sur 2 zones avec changement de rôle
15 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U15
Travail de conservation et de renversement du jeu dans un format à trois zones avec rotation des rôles entre attaquants et défenseurs....
Frappe puis transition défensive en 1vs1
10 min
8-16 joueurs
Technique
U15
La transition attaque-défense individuelle est l’un des aspects les plus importants du football actuel, et il est pourtant trop souvent negligé lors de certaines séances. Voici un exercice qui devrait remédier à cela !...
Transition défense-attaque : récupération et conservation
20 min
12-14 joueurs
Tactique
U15
A travers cet exercice de transition défense-attaque, vos joueurs améliorent à la fois la conservation/circulation du ballon et leur vision du jeu (offensif). Idéal pour progresser sur le pressing et le travail de récupération....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.