15 min
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Jeux réduits

Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse (U16)

Exercice avec 3 équipes de 4 pour travailler la gestion du danger dans le dernier tiers, bien fermer les angles de tirs et de centres ainsi que la cohésion défensive autour du gardien.

Description de l'exercice

Utilisez une zone légèrement plus grande que la surface en largeur et en profondeur et organisez votre groupe en 3 équipes de 4 joueurs :
• Bleus : attaquants
• Rouges : défenseurs devant le gardien
• Jaunes : équipe de soutien sur les côtés

Déroulement de l'exercice : 
1. Le jeu commence par u...

Jeu réduit en 4vs4 avec 4 joueurs en appuis dans la zone basse

Exercice réservé aux membres

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