Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur 25 mètres en ligne droite. Les joueurs doivent exécuter un cycle complet de déplacements variés sur chaque tour (1 minute par tour).
Set 1 – 5 tours (5 minutes) :
1. Marche jusqu’à la première coupelle.
2. Course arrière jusqu’à la deuxième.
3. Déplacement latéral...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joue...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
U17 U18 U19 U20 Séniors
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, to...
Durée
Joueurs
Thème
Jeu rapide en 3vs1 avec travail de vitesse et vivacité
U17 U18 U19 U20 Séniors
Jeu de possession rapide en 3vs1 où les rouges doivent finir dans un mini-but avant que le joueur central touche le mannequin....
Durée
Joueurs
Thème
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
U14 U15 U16 U17
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives....
Durée
Joueurs
Thème
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
U15 U16 U17 U18
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.