Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour.
Description de l'exercice
Le parcours s’effectue en trois blocs de sprints depuis la même zone de départ, sur un terrain complet.
Parcours 1 : 8 x 50 m
Sprint jusqu’à la ligne médiane.
Récupération : 50 secondes entre chaque répétition.
Parcours 2 : 4 x 80 m
Sprint jusqu’au point opposé à 80 m.
Récupération : 70 seconde...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser u...
Durée
Joueurs
Thème
Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
U18 U19 U20 Séniors
Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en...
Durée
Joueurs
Thème
Circuit athlétique avec ballon: travail de passes et vivacité
U15 U16 U17 U18
C’est un circuit qui allie de nombreux aspects du travail d’un joueur tels que le travail athlétique, la vivacité ou encore la qua...
Durée
Joueurs
Thème
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
U14 U15 U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètr...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
U18 U19 U20 Séniors
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.