15 min
8-20 joueurs
Physique
Circuit training: endurance aérobie et explosivité (U20)
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !
Description de l'exercice
Le circuit est composé de 3 ateliers. En fonction du nombre de joueurs à votre disposition, placez 2 joueurs par atelier, qui effectueront le circuit en rotation.
Atelier 1Pompe avec ballon
Commencez en position de planche avec les bras tendus, les pieds joints et une main sur le ballon. Laissez ...
Exercice réservé aux membres
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15 min
4-20 joueurs
Physique
U20
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Circuit de finition avec rotations et centre des Pays-Bas
20 min
7-28 joueurs
Tactique
U20
Exercice de finition en circuit continu inspiré de la préparation des Pays-Bas, idéal pour travailler la finition sous différents angles, la qualité des déplacements hors ballon et le timing des courses courbes avant la réception dans la surface....
Jeu réduit en 5vs5 de Luis Enrique (+ 1 joueur neutre)
20 min
11-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Avec un objectif clair, l’apport de plusieurs soutiens lors d’attaques rapides, cet exercice utilisé par Luis Enrique au FC Barcelone est idéal si vous cherchez un jeu réduit à proposer à vos joueurs....
Luis Enrique: situation dynamique sur 3 zones avec soutien au porteur
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U20
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Combinaison offensive de Jurgen Klopp avec double centre devant le but
20 min
8-16 joueurs
Technique
U20
Avec ce circuit de passes qui se termine par un double centre devant le but, vous allez pouvoir travailler différents aspects de la finition. Pensez à varier les parcours lorsque vous en avez l’occasion....
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