12 min
6-12 joueurs
Échauffement
Maîtrise du ballon et contrôle-passe (U20)
Exercice d’échauffement de contrôle-passe simple mais permettant à vos joueurs de travailler la maîtrise du ballon des 2 pieds et avec plusieurs surfaces de contact.
Disposez 3 ateliers similaires. Délimitez un terrain de 20m x 15m. Placez un but à l’aide de 2 piquets au milieu. Placez 3 joueurs de chaque côté du but avec 1 ballon par groupe (rouges et bleus).
Le premier joueur rouge effectue une passe entre les piquets au joueur bleu en face qui s’avance en courant. Ce dernier contrôle la balle s’écarte sur le côté et la passe au 2ème joueur rouge. Pendant ce temps, le 2ème joueur bleu effectue une passe au 1er joueur rouge qui continue l’exercice.
Alternez prise de balle intérieur pied droit-passe pied gauche, prise de balle intérieur pied gauche-passe pied droit, prise de balle extérieur pied droit-passe pied droit et prise de balle gauche pied droit-passe pied gauche.
Catégories
U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
PassesNos autres exercices u20
Atelier athlétique de l'équipe de France avec circuits de course par intervalles
15 min
5-25 joueurs
Physique
U20
Exercice de préparation physique en intervalles inspiré de la préparation à la Coupe du Monde 2026 de l'équipe de France à Clairefontaine, idéal pour travailler l'endurance aérobie, la gestion de l'effort sur la durée et la résistance à la fatigue....
Circuit technique de Pep Guardiola avec finition et exercice de vitesse
15 min
8-16 joueurs
Technique
U20
Utilisé au Bayern Munich, ce circuit technique est composé d’une séquence de passes, de mini ateliers de vitesse et se termine par une finition sur grand but....
Pep Guardiola : jeu réduit à haute intensité du 1vs1 au 5vs5
20 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Manchester City, cet exercice à très haute intensité est idéal pour travailler la transition offensive-défensive et la gestion de la supériorité numérique. Tout cela dans un esprit de compétition sain....
Pressing haut et attaques rapides sur 2 petits buts
20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
Circuit avec combinaisons offensives par groupe de 4
20 min
10-20 joueurs
Technique
U20
Ce double atelier, inspiré d’une séance d’entrainement de Pep Guardiola à Manchester City, est idéal pour travailler le positionnement lors de combinaisons offensives. Pensez à insister sur l’importance du positionnement sur le terrain, mais également du corps par rapport au ballon....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.