15 min
1-24 joueurs
Physique
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau (U20)
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal.
Description de l'exercice
Installe trois coupelles A, B et C espacées sur un couloir de 80 m de long et 30 m de large pour le niveau le plus élevé. Ces mesures sont à adapter et à dupliquer en fonction du niveau de l'effectif. Dans notre exemple, nous avons mis en place 3 niveaux différents. Les joueurs sont donc répartis...
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Nos autres exercices u20
Travail de transition de Pep Guardiola dans un 5vs5 sur 3 zones
20 min
12-18 joueurs
Tactique
U20
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Pressing et Gegenpressing: 4vs 2 + 4 dans un double carré
20 min
10-14 joueurs
Tactique
U20
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20 min
14-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Très bon exercice pour faire travailler à vos joueurs les attaques rapides suite à un pressing haut. Proposé à Tottenham, c’est un jeu réduit idéal en fin de séance....
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15 min
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Technique
U20
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18 min
14-20 joueurs
Jeux réduits
U20
Inspiré d’un exercice utilisé par l’équipe nationale espagnole, ce jeu réduit en 5vs5 avec appuis va vous permettre de travailler plusieurs combinaisons offensives face à une équipe qui défend bas....
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