12 min
5-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours (U20)
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètres.
Description de l'exercice
Placez des coupelles sur un demi-terrain afin de créer un parcours linéaire avec plusieurs distances de travail : 10m, 20m, 30m et 40m, comme indiqué sur le schéma.
Les joueurs réalisent 1 tour complet selon la séquence définie, puis récupèrent avant de repartir.
Déroulé du 1er passage :
1. Spri...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u20
Transition et changement de jeu avec soutiens et joueurs neutres (variante)
20 min
18-22 joueurs
Tactique
U20
Variante du jeu de possession sur 2 zones, cet exercice va vous permettre de faire évoluer votre équipe avec des formations similaires à celles que vous pourrez pratiquer en match. L’intensité sera clé !...
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U20
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
Brésil: combinaisons et finition en duos au sol et aérienne
20 min
8-24 joueurs
Tactique
U20
Exercice de finition inspiré des séances de Carlo Ancelotti avec la sélection brésilienne, idéal pour travailler les combinaisons offensives en duo, la finition au sol et aérienne et le fait de s'imposer physiquement dans la surface....
Travail des duels par V. Del Bosque en 1vs1, 2vs2 et 3vs3
30 min
18-24 joueurs
Jeux réduits
U20
Utilisé par Vicente Del Bosque lors d’une séance d'entraînement au Real Madrid, cet exercice est idéal pour travailler les duels et le jeu court dans les petits espaces....
Travail aérobique de début de saison en 6 phases
15 min
2-24 joueurs
Physique
U20
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.