Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet. Exercice recommandé pour vos joueurs U20.
Durée
Joueurs
Thème
Description
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Travail athlétique par groupe de 3 avec ballon
U17 U18 U19 U20 Séniors
Réalisé en petit groupe, cet exercice permet de travailler l’endurance puissance tout en combinant un jeu de passes avec ballon. I...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
U18 U19 U20 Séniors
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos...
Durée
Joueurs
Thème
Développement de la force musculaire
U18 U19 Séniors
Exercice idéal pour développer la force musculaire de vos joueurs....
Durée
Joueurs
Thème
Travail de mobilité et vivacité avec l’exercice du “Tour du Monde”
U7 U8 U9 U10 U11
Grâce à un cercle composé de quelques coupelles, vous allez permettre à vos joueurs/euses de travailler leur concentration, leur m...
Durée
Joueurs
Thème
Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joue...
Durée
Joueurs
Thème