15 min
12-18 joueurs
Physique
2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée
Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition.
Description de l'exercice
Sur un demi-terrain, placez 2 attaquants bleus dans une zone excentrée, 2 défenseurs jaunes à l’intérieur, 1 joueur utilisable en appui,
2 buts avec gardiens. Dupliquez la zone avec un nouveau 2vs2 + 1 joueur en appui du côté opposé.
À chaque vague, les attaquants engagent après conservation brè...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
12 min
4-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives....
Vivacité sans ballon de Pep Guardiola avec travail de vitesse et coordination
20 min
6-24 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Utilisé par Pep Guardiola au Bayern Munich en 2014, cet exercice de vivacité comporte différents ateliers qui vont permettre à vos joueurs de travailler vitesse et coordination sous différents angles....
Circuit technique avec passes, tête et finition en endurance capacité
25 min
10-26 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Exercice d'endurance capacité idéal pour maintenir une qualité technique élevée sous fatigue sur un circuit en boucle continue. Le ballon est un support technique mais l'objectif principal reste le maintien d'une intensité maximale sur chaque course entre les actions....
Circuit athlétique et de conditionnement en 4 séries
12 min
4-18 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Circuit de conditionnement athlétique avec 4 ateliers différents et un focus sur les changements de direction. Vous pouvez également utiliser cet exercice avec ballon....
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
20 min
6-18 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.