12 min
1-24 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour.
Description de l'exercice
Le parcours s’effectue en trois blocs de sprints depuis la même zone de départ, sur un terrain complet.
Parcours 1 : 8 x 50 m
Sprint jusqu’à la ligne médiane.
Récupération : 50 secondes entre chaque répétition.
Parcours 2 : 4 x 80 m
Sprint jusqu’au point opposé à 80 m.
Récupération : 70 seconde...
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