Développement de l'endurance fondamentale et transitions rapides vers l’avant

Cette séance combine travail technique (échauffement ballon au pied) et physique (endurance fondamentale) avant d'enchaîner sur des situations de jeu dynamiques favorisant les transitions rapides et la finition en zone offensive.

Exercice #1

Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom

Course, conduite de balle et slalom sont au menu de cet échauffement utilisé à Tottenham en début de saison. Très simple à mettre en place et peut être dupliqué si vous avez un grand nombre de joueurs....

Exercice #2

Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers

Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM)....

Exercice #3

2(+1) contre 2 avec gardien – attaque rapide depuis zone excentrée

Travail de vitesse anaérobie avec une multitude d'attaques rapides en 2vs2 depuis une zone excentrée avec possibilité d’utiliser un appui avant la finition....

Exercice #4

Jeu réduit en 3vs3 avec appuis latéraux neutres et finition rapide

Jeu en 3vs3 avec gardiens et deux appuis latéraux pour créer des relais dans les couloirs et trouver une situation de une-deux ou de centre avant la finition....

Objectifs et axes de travail de la séance

Jeu de position Conduite de balle Circuit Vivacité Endurance Explosivité Appuis Contre-attaque

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