Endurance fondamentale : finition, relance et renversements de jeu

Cette séance d'endurance fondamentale combine travail technique (échauffement avec conduite et slalom, finition) et phases de jeu tactiques (4v4 avec contrainte physique, 6v6 avec zone centrale interdite) pour améliorer les capacités aérobies tout en développant les aspects techniques et tactiques.

Exercice #1

Echauffement avec ballon, conduite de balle et slalom

Course, conduite de balle et slalom sont au menu de cet échauffement utilisé à Tottenham en début de saison. Très simple à mettre en place et peut être dupliqué si vous avez un grand nombre de joueurs....

Exercice #2

Finition et utilisation des appuis lors de la relance

Exercice très dynamique où le joueur doit servir un ailier lancé pour déclencher la contre-attaque....

Exercice #3

Jeu 4vs4 avec toucher de ligne après chaque but

Deux équipes jouent sur un petit terrain et tentent de marquer avec une condition: chaque fois qu'une équipe perd la possession, elle doit sprinter, toucher sa ligne de but puis revenir défendre. Plutôt intense !...

Exercice #4

6vs6 avec zone interdite centrale – renversements et attaques en largeur

Jeu en 6vs6 avec gardiens où les équipes doivent attaquer en largeur et sauter la zone interdite pour jouer en profondeur....

Objectifs et axes de travail de la séance

Finition Jeu de position Conduite de balle Repli défensif Transition offensive-défensive Sortie de balle Endurance Utiliser la largeur Appuis Transition

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