Retour aux séances
62 min
4 exercices
U12 - Séniors

Explosivité et vivacité : du parcours technique à la finition en situation de jeu

Cette séance d'explosivité combine des exercices de vivacité inspirés du Bayern Munich ainsi que de Jürgen Klopp avec un échauffement dynamique et un travail tactique de passes dans les intervalles, idéale pour développer la réactivité et la finition en situation de jeu.

Exercice #1

Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes

Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes

12 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis....

Exercice #2

J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon

J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon

15 min
6-22 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un échauffement complet). Très dynamique, il est plutôt apprécié des joueurs(euses)....

Exercice #3

Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5

Passes dans les intervalles avec 2 zones de finition en 5vs5

20 min
10-20 joueurs
Tactique
U17 - Séniors
Utilisé par R. Benitez lors d’une séance d'entraînement à Naples, cet exercice va vous permettre de faire travailler 2 aspects essentiels : trouver l’intervalle pour l’équipe en possession du ballon, et bien bloquer les angles de passe pour l’équipe qui défend....

Exercice #4

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

Échauffement dynamique avec passe, slalom et conduite

15 min
8-20 joueurs
Échauffement
U12 - U15
Utilisé lors d’une séance d'entraînement au FC Barcelone, cet échauffement très dynamique permettra à vos joueurs(euses) de rapidement monter en intensité....

Objectifs et axes de travail de la séance

Passes Jeu de position Conduite de balle Circuit Cognitif Prise d'information Vivacité Intervalles Utiliser la largeur Explosivité Motricité

Accédez à 600+ exercices avec schémas

Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices