20 min
1-24 joueurs
Physique
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active (Séniors)
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée.
Description de l'exercice
Le départ de l'exercice s’effectue depuis la surface de réparation.
Sur chaque répétition :
1. Course haute intensité pendant 30 secondes : aller jusqu’à la surface opposée puis retour complet.
2. Récupération active : marche jusqu’à la ligne médiane, puis footing jusqu’à la surface (durée totale...
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