20 min
1-24 joueurs
Physique
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active (Séniors)
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée.
Description de l'exercice
Le départ de l'exercice s’effectue depuis la surface de réparation.
Sur chaque répétition :
1. Course haute intensité pendant 30 secondes : aller jusqu’à la surface opposée puis retour complet.
2. Récupération active : marche jusqu’à la ligne médiane, puis footing jusqu’à la surface (durée totale...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Travail athlétique en courses alternées sur demi-terrain
10 min
18-24 joueurs
Physique
Séniors
Le but de cet atelier est de se concentrer sur la gestion du temps de récupération entre les sprints. Les joueurs augmentent leur endurance et leur capacité pulmonaire avec ces accélérations dont l’intensité augmente progressivement....
Exploiter les espaces en contre-attaque dans la moitié de terrain adverse
25 min
20-22 joueurs
Tactique
Séniors
Situation de jeu en 11vs11 afin de travailler la transition défensive-offensive et l’exploitation des espaces en contre-attaque. Inspiré d’un exercice utilisée par Pep Guardiola, cet atelier est idéal en fin de séance....
Exercice de finition avec circuit de passes en losange
15 min
8-18 joueurs
Technique
Séniors
Atelier de finition axé sur la répétition des gestes avec un circuit de passes et durant lequel vous pourrez mettre en place de nombreuses variantes : changement de côtés, passe et suit avec finition, situation en 2vs1, etc. ...
Jeu de position 6vs3 avec mini-buts
15 min
12-24 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Jeu de position où 6 joueurs conservent face à 3 pressants, avec objectifs de passes et transitions rapides vers des mini-buts....
Circuit de passes puis finition sur 2 mini buts de couleurs
18 min
10-20 joueurs
Technique
Séniors
Cette séquence de passes de 7 joueurs avec finition sur 2 mini buts de couleur est idéal pour travailler la passes sous forme de circuit, avec une composante cognitive : signaux auditifs et visuels....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.