15 min
8-16 joueurs
Physique
Vivacité en 1vs1 avec ballon et signaux colorés (Séniors)
Petit exercice de vivacité qui va faire appel aux abilités cognitives de vos joueurs tout en laissant une part importante de l’atelier avec ballon.
Description de l'exercice
Au centre d’une zone d’environ 20x20m, placez 2 coupelles l’une en face de l’autre et disposez 2 équipes de 5 joueurs à chaque coupelle. Placez ensuite 6 portes colorées de manière symétrique (voir animation).
L’exercice se déroule ainsi :
1. Les 2 premiers joueurs démarrent une séquence de pas...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Construction de l’attaque: déplacement et recherche de l’espace libre
20 min
14-16 joueurs
Tactique
Séniors
A partir d’un 7vs7 sur un demi-terrain, vos joueurs s’exercent à chercher l’espace libre entre les adversaires et dans leur dos afin de proposer des solutions lors de la construction de l’attaque....
"Juego de Posición" en possession 9vs9 + 2 appuis
20 min
20-22 joueurs
Tactique
Séniors
Le “Juego de Posicion” popularisé par Pep Guardiola est un élément important de ce jeu, idéal pour un nombre important de joueurs. Le placement sera primordial tout au long de l’exercice....
Possession courte avec changement de direction et sprints de soutien
10 min
6-18 joueurs
Échauffement
Séniors
Utilisé par Jurgen Klopp à Liverpool, cet exercice de conservation avec joueur central et renversements rapides est idéal pour travailler le déclenchement des sprints de soutien....
Vivacité et prise d’information par couleur et par équipe
20 min
6-18 joueurs
Physique
Séniors
Utilisé par Manchester United, cet exercice de vivacité est idéal pour combiner un travail cognitif avec un travail athlétique, tout en incluant du jeu avec ballon....
Changement de jeu et finition avec une suite de duels en 1vs1
15 min
10-20 joueurs
Technique
Séniors
Utilisé en sélection espagnole, cet exercice permet de travailler les duels à l’entrée de la surface, ainsi que les changements de jeu. Exercice très dynamique et généralement apprécié des joueurs !...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.