15 min
12-14 joueurs
Technique
Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite (U13)
En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur.
Sur un demi-terrain, placez deux plots espacés de 10m, à environ 30m du but. Le plot le plus proche du but doit être en retrait de 2m par rapport à l’autre. Constituez deux équipes : Attaquants et Défenseurs. L’entraîneur se positionne sur le côté de l’attaquant avec une réserve de ballons.
Le déroulement est simple :
- L’entraîneur lance le ballon à l’attaquant selon différentes trajectoires.
- Les défenseurs démarrent avec un retard de 2m sur les attaquants.
- L’attaquant doit conduire le ballon à pleine vitesse vers le but et tenter de marquer avant d’être rattrapé.
- Le défenseur doit cadrer et contenir sans se jeter, en gardant ses appuis et en orientant l’adversaire.
Variez les trajectoires du ballon pour travailler la lecture de trajectoire et la réaction :
- Passe avec rebond
- Passe en cloche
- Passe tendue
- Ballon aérien
Progression
- Variante 1 : Lancez le ballon plus loin pour accentuer la course de vitesse.
- Variante 2 : Demandez au gardien de sortir haut sur le tireur pour travailler la finition sous pression.
Objectifs
Travail de vitesse de réaction, conduite de balle à haute intensité, résistance au retour défensif et prise de décision en situation de duel.
Catégories
U10 U11 U12 U13 U14Sous-thèmes
Finition Duels Repli défensifNos autres exercices u13
Carré de passes et contrôles orientés
10 min
4-12 joueurs
Technique
U13
Simple mais efficace, cet atelier en carré utilisé par Pep Guardiola en équipe B du FC Barcelone est idéal pour débuter une séance. Les variations sont ensuite infinies....
Frappe en mouvement sans contrôle
15 min
10-12 joueurs
Technique
U13
Excellent exercice pour faire travailler la finition sans contrôle et en mouvement à vos joueurs. La prise d'information est essentielle sur ce type d'atelier, pensez à le rappeler à vos joueurs !...
Positionnement en “Y”, démarquage et finition
20 min
6-18 joueurs
Technique
U13
Inspiré d’un exercice utilisé par Vicente Del Bosque, cet atelier va vous permettre de travailler les combinaisons offensives devant le but ainsi que la finition. Avec plusieurs variantes possibles, vous pourrez apporter plus de profondeur à votre séance d'entraînement....
Travail du jeu de tête en double cercle (échauffement avec ballon)
10 min
10-20 joueurs
Échauffement
U13
Exercice d’échauffement idéal pour améliorer la précision du jeu de tête et la coordination de manière générale. Nous le conseillons en échauffement pour vous pouvez également l’utiliser lors d’un travail d'habileté technique....
Jeu de doubles passes sur un carré de 4
12 min
4-20 joueurs
Échauffement
U13
Idéal lors d’un échauffement ou en atelier technique en école de foot, cet exercice de passes vous permettra de mettre en place de nombreuses variantes et d’y apporter votre touche personnelle....
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