Duel en 1vs1 avec défenseur en poursuite

En donnant en léger handicap aux défenseurs, cet exercice de 1 contre 1 permet de faire travailler à la fois la maîtrise du ballon à pleine vitesse pour l’attaquant ainsi que les situations de défense en retard pour le défenseur.

Sur un demi-terrain, placez deux plots espacés de 10m, à environ 30m du but. Le plot le plus proche du but doit être en retrait de 2m par rapport à l’autre. Constituez deux équipes : Attaquants et Défenseurs. L’entraîneur se positionne sur le côté de l’attaquant avec une réserve de ballons.

Le déroulement est simple :

L’entraîneur lance le ballon à l’attaquant selon différentes trajectoires.
Les défenseurs démarrent avec un retard de 2m sur les attaquants.
L’attaquant doit conduire le ballon à pleine vitesse vers le but et tenter de marquer avant d’être rattrapé.
Le défenseur doit cadrer et contenir sans se jeter, en gardant ses appuis et en orientant l’adversaire.

Variez les trajectoires du ballon pour travailler la lecture de trajectoire et la réaction :

Passe avec rebond
Passe en cloche
Passe tendue
Ballon aérien

Progression

Variante 1 : Lancez le ballon plus loin pour accentuer la course de vitesse.
Variante 2 : Demandez au gardien de sortir haut sur le tireur pour travailler la finition sous pression.

Objectifs

Travail de vitesse de réaction, conduite de balle à haute intensité, résistance au retour défensif et prise de décision en situation de duel.