12 min
4-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif (U14)
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur une ligne de 5m – 5m – 10m – 10m Les joueurs réalisent un tour complet en 1’30’’ environ, et il faut effectuer 8 tours consécutifs (12 minutes de travail).
Séquence du tour :
1. Footing jusqu’à la 1ère coupelle (5m).
2. Sprint jusqu’à la 2e coupelle (5m).
3. Foot...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u14
Jeu de possession en 6vs6 de l'Ajax avec 2 jokers et mini-buts
15 min
14-28 joueurs
Jeux réduits
U14
Exercice de jeu de possession inspiré des séances de l'Ajax Amsterdam, idéal pour travailler l'exploitation du surnombre, la circulation rapide du ballon et les transitions offensives vers les mini-buts....
Jeu de possession en 6vs4 avec transition offensive-défensive
20 min
16-20 joueurs
Tactique
U14
Exercice couplant un travail de possession en 6vs4 ainsi que des transitions sur différentes phases de jeu offensive-défensive et défensive-offensive. Vous pouvez bien évidemment adapter les distances et le nombre de joueurs en fonction du niveau de votre groupe....
Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
12 min
14-20 joueurs
Échauffement
U14
Travail des réactions immédiates à la perte de balle à travers des enchaînements de rondos successifs. Idéal en guise d'échauffement pour une séance axée sur le contre-pressing....
Echauffement : travail des passes et du 1vs1
20 min
16-18 joueurs
Échauffement
U14
Exercice d’échauffement pour faire travailler vos joueurs sur les passes courtes, les passes longues ainsi que la récupération du ballon en 1 contre 1....
Pressing et jeu de possession dans un 8vs4 (+6)
20 min
18-22 joueurs
Jeux réduits
U14
Jeu de possession en 8vs4 avec 6 joueurs en appuis qui va permettre à vos joueurs de travailler la transition offensive-défensive, mais également le pressing à la perte de balle....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.