12 min
4-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif (U16)
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur une ligne de 5m – 5m – 10m – 10m Les joueurs réalisent un tour complet en 1’30’’ environ, et il faut effectuer 8 tours consécutifs (12 minutes de travail).
Séquence du tour :
1. Footing jusqu’à la 1ère coupelle (5m).
2. Sprint jusqu’à la 2e coupelle (5m).
3. Foot...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u16
Jeu de possession dynamique en 4vs2 avec 2 ballons
20 min
12-16 joueurs
Jeux réduits
U16
Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements sur un espace réduit en 4vs2. Petite spécificité : certains temps seront joués avec 2 ballons....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U16
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Conduite, passe et course en diagonale
12 min
6-12 joueurs
Physique
U16
Exercice de conduite de balle avec des courses en diagonale, idéal pour travailler l’aspect athlétique d’avant saison tout en conservant une composante technique....
Transmission rapide du ballon en 6vs6 avec appuis profonds
12 min
12-18 joueurs
Tactique
U16
En limitant le nombre de passes avant le tir et en offrant des appuis profonds, vos joueurs s’exercent à transmettre le ballon rapidement pour mettre le partenaire en position de tir. Le nombre de passe limité favorise de plus la prise d'initiative et la créativité....
Prise de décision et finition en 2vs1 (+1) avec repli défensif
15 min
10-20 joueurs
Technique
U16
Exercice simple à mettre en place mais qui permet de travailler de nombreux aspects, de la prise de décision à la finition en passant par la trajectoire des courses....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.