Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur 25 mètres en ligne droite. Les joueurs doivent exécuter un cycle complet de déplacements variés sur chaque tour (1 minute par tour).
Set 1 – 5 tours (5 minutes) :
1. Marche jusqu’à la première coupelle.
2. Course arrière jusqu’à la deuxième.
3. Déplacement latéral...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Travail de vitesse : alternance footing-sprint sur parcours progressif
U14 U15 U16 U17
Parcours de vitesse alternant séquences de footing à basse intensité et sprints courts sur distances progressives....
Durée
Joueurs
Thème
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
U17 U18 U19 U20 Séniors
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à en...
Durée
Joueurs
Thème
Échauffement athlétique : haies, une-deux et accélérations
U14 U15 U16 U17
Atelier parfait pour un échauffement lors d’une séance à dominante athlétique. Pensez à monter progressivement en intensité et à a...
Durée
Joueurs
Thème
Alternance jeux réduits et travail intermittent
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Alternance entre jeu réduit à haute intensité et travail de courses intermittentes pour maintenir un engagement physique constant ...
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité et frappe au but
U11 U12 U13 U14 U15
Exercice idéal pour travailler la vitesse et la vivacité sans ballon. La course entre 2 joueurs pour la frappe finale ajoute de pl...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.