18 min
16-20 joueurs
Tactique
Exploiter une supériorité numérique avec des duels en 3vs2 (U20)
Tiré d’une séance de l’AS Roma, cet exercice vous permet de travailler l’avantage numérique sur une zone réduite de manière dynamique avec des duels en 3vs2.
Délimitez une zone de 40x30m (soit environ 2 fois la surface de réparation) puis placez un 2ème but sur le côté opposé. Constituez 2 équipes de 9 joueurs puis demandez aux joueurs de se placer autour des buts (voir animation).
L’exercice démarre par un duel en 3vs2 (ici 3 rouges contre 2 bleus). Si l’équipe en supériorité numérique marque (ici les rouges), elle reste sur le terrain et attaque le but opposé. Ce sont ensuite 2 nouveaux joueurs bleus qui rentrent pour défendre.
Si l’équipe en infériorité numérique récupère le ballon (ici les bleus), un joueur supplémentaire bleu entre sur le terrain et ainsi que 2 défenseurs rouges afin de former un nouveau duel en 3vs2.
L’objectif de l’exercice est de travailler l’exploitation d’un avantage numérique afin de finir sur un grand but. D’un point de but défensif, vous pouvez axez vos consignes sur l’importance de bien coordonner le pressing entre les 2 joueurs.
Catégories
U17 U18 U19 U20 SéniorsSous-thèmes
Transition défensive-offensive Transition offensive-défensive Duels Supériorité numérique TransitionNos autres exercices u20
Séquence de finition puis opposition en 2vs2
15 min
10-20 joueurs
Jeux réduits
U20
Très apprécié des joueurs, cet exercice de finition suivi d’une transition attaque-défense et une opposition en 2vs2 est idéal pour travailler différentes combinaisons offensives. De nombreuses variantes sont possibles. ...
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1
12 min
8-16 joueurs
Tactique
U20
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain....
3vs2 continu et intensif du Canada avec rotations offensives-défensives
20 min
10-24 joueurs
Jeux réduits
U20
Exercice de finition en circuit continu inspiré de la préparation à la Coupe du Monde 2026 du Canada en tant que pays hôte, idéal pour travailler la finition en supériorité numérique, la communication défensive en infériorité et le maintien de l'intensité sur la durée....
Mini-tournoi en 1vs1 intermittent sur 4 ateliers
20 min
8-24 joueurs
Physique
U20
Un mini-tournoi à haute intensité qui combine 4 formats de duels différents, avec un système de montée-descente qui maintient l'engagement des joueurs sur toute la durée....
Une-deux et mouvement vers l’avant dans un carré de passes
10 min
5-25 joueurs
Technique
U20
Plusieurs aspects sont mis en avant durant cet exercice: jeu de passe, contrôle orienté et déplacement. De nombreuses variantes sont possibles....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.