10 min
8-24 joueurs
Physique
Atelier en 2vs2 avec travail de vitesse et changement de rythme
Un exercice qui combine préparation physique explosive et prise de décision en duel équilibré, pour arriver devant le but dans un état de fatigue proche de la réalité du match.
Description de l'exercice
Sur un demi-terrain, installez un but complet gardé à une extrémité. Placez deux plots rapprochés, formant un point de navette, à distance de course du but. Prévoyez un troisième plot, plus excentré côté corner, marquant le point de lancement vers la zone d'opposition. Constituez des groupes de 4...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
12 min
10-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joueurs avec un nombre infini de variantes. Mental solide recommandé !...
Mini-tournoi en 1vs1 à haute intensité (montée-descente)
16 min
8-16 joueurs
Physique
U14 - U17
Tournoi de 1vs1 sous forme de montée-descente avec 4 terrains aux règles différentes pour pousser l’intensité, la créativité et la répétition des duels....
Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
10 min
4-24 joueurs
Physique
U6 - U11
Jeu ludique à proposer en école de foot, il permettra de faire travailler à vos joueurs/euses des éléments importants tels que la vivacité ou encore la prise d’information....
Nouveau
Supériorité numérique en 3 zones avec pressing intermittent
15 min
12-26 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Un exercice exigeant qui combine possession sous contrainte de passes obligatoires et pressing haute intensité, avec un format intermittent qui reproduit les efforts répétés d'un match....
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
15 min
4-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM)....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.