15 min
2-24 joueurs
Physique
Travail aérobique de début de saison en 6 phases
Exercice d’endurance aérobie qui permettra à vos joueurs de travailler en fractionné sur des distances plus ou moins longues. Idéal en début de saison ou à la suite d’une trêve hivernale.
Description de l'exercice
Sur un grand terrain, constituez des groupes de niveau athlétique équivalent, qui se positionneront au niveau d’un poteau de corner. L’exercice ne nécessite aucune préparation de votre part (ni coupelle, ni chasuble).
L’atelier va se dérouler de la manière suivante :
1. Les joueurs démarrent en...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers
20 min
8-20 joueurs
Physique
U14 - U17
Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale....
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
12 min
4-24 joueurs
Physique
U14 - U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur condition physique et leur vivacité de manière compétitive....
Courses à haute intensité box-to-box avec récupération active
20 min
1-24 joueurs
Physique
U14 - Séniors
Enchaînement de courses à haute intensité aller-retour sur la largeur du terrain, suivies d’une récupération active structurée....
J. Klopp : travail de vivacité et temps de réaction avec ballon
15 min
6-22 joueurs
Physique
U18 - Séniors
Utilisé lors d’une séance d'entraînement à Liverpool, cet exercice de vivacité est idéal à proposer en début de séance (après un échauffement complet). Très dynamique, il est plutôt apprécié des joueurs(euses)....
Travail athlétique avec la pyramide "1 à 4" puis "4 à 1"
12 min
10-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Atelier athlétique simple à mettre en place et pratiqué dans les plus grands clubs. Il vous permettra de faire travailler vos joueurs avec un nombre infini de variantes. Mental solide recommandé !...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.