15 min
4-24 joueurs
Physique
Travail de vitesse avec déplacements variés sur 25 mètres
Enchaînement de déplacements spécifiques (marche, course arrière, déplacement latéral, sprint) sur un parcours linéaire de 25 mètres.
Description de l'exercice
Placez 4 coupelles espacées sur 25 mètres en ligne droite. Les joueurs doivent exécuter un cycle complet de déplacements variés sur chaque tour (1 minute par tour).
Set 1 – 5 tours (5 minutes) :
1. Marche jusqu’à la première coupelle.
2. Course arrière jusqu’à la deuxième.
3. Déplacement latéral...
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