Bayern Munich : agilité et vivacité sur un parcours de 4 cônes
Utilisé lors d'une séance d'entrainement du Bayern Munich, cet atelier de vivacité avec slalom autour de 4 cônes en alternant côté droit et côté gauche est idéal pour travailler différents appuis.
Description de l'exercice
Disposez 2 coupelles afin de former une porte qui servira de point de départ à cet exercice. Placez ensuite un premier cône à 10m de la porte, puis 3 cônes à 5 mètres de ce 1er cône, comme indiqué sur le schéma. L’ensemble des joueurs(euses) se positionne au niveau de la porte de départ.
L’exerc...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour....
Durée
Joueurs
Thème
Travail d’endurance active en 4 temps
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Cet exercice très simple à mettre en place va vous permettre de faire travailler vos joueurs(euses) en endurance active, à environ...
Durée
Joueurs
Thème
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
U17 U18 U19 U20 Séniors
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aé...
Durée
Joueurs
Thème
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
U12 U13 U14 U15 U16
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux son...
Durée
Joueurs
Thème
Relais en duo pour un travail athlétique et de vivacité
U14 U15 U16 U17 U18
Inspiré du travail effectué par les joueurs de football américain, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs leur...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.