12 min
8-16 joueurs
Tactique
Transition rapide offensive-défensive de Pep Guardiola avec duels en 1vs1 (Séniors)
Cet exercice en 2 étapes est inspiré d’un exercice mis en place par Pep Guardiola à Manchester City. Idéal pour travailler les transition offensive-défensive dans la zone basse du terrain.
Description de l'exercice
Dans un espace de 25x45m divisé en 2 zones (voir schéma), placez 2 buts avec gardiens et constituez 2 équipes de 3 joueurs. Vous pouvez également adapter cet exercice en plaçant 2 mini-buts sans gardien, dans l’éventualité où vous n’auriez pas 2 gardiens présents, ou si vous souhaitez dupliquer l...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Jeu de possession en 6vs6 (+2) avec passage par zone centrale
20 min
12-16 joueurs
Tactique
Séniors
Exercice idéal pour travailler comme des équipes telles que Liverpool ou Manchester City. Un jeu de possession court suivi d’une passe en situation dans une zone centrale, suivi d’une nouvelle phase de possession. La qualité des 2 joueurs neutres est d’une importance cruciale si vous souhaitez donner du rythme à cet exercice....
Transition attaque-défense sur 4 zones de Jurgen Klopp (9vs5)
20 min
14-18 joueurs
Tactique
Séniors
Très bon exercice en 9vs5 pour faire travailler à vos joueurs la sortie de balle sous pression et le temps de réaction à la perte de balle, tout en étudiant la phase de transition offensive-défensive....
Circuit training: endurance aérobie et explosivité
15 min
8-20 joueurs
Physique
Séniors
Un circuit idéal pour la pré-saison. Parmi les avantages de cette routine: améliore la stabilité des articulations, l’endurance aérobie et l’explosivité !...
L'arène : protéger son but avec travail des duels défensifs
20 min
10-19 joueurs
Technique
Séniors
Comment travailler les duels défensifs? Ici vous aurez l’occasion d’aborder de nombreuses situations défensives en 1vs1 puis 2vs2 et sous différents angles. Exercice plutôt intense !...
Défense basse dans la surface avec 7 passeurs
15 min
14-28 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Un exercice qui installe la cohésion défensive dans la surface face à des centres répétés, tout en travaillant la sortie de balle immédiate après récupération....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.