12 min
5-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours (Séniors)
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètres.
Description de l'exercice
Placez des coupelles sur un demi-terrain afin de créer un parcours linéaire avec plusieurs distances de travail : 10m, 20m, 30m et 40m, comme indiqué sur le schéma.
Les joueurs réalisent 1 tour complet selon la séquence définie, puis récupèrent avant de repartir.
Déroulé du 1er passage :
1. Spri...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Circuit d’endurance aérobie de Massimiliano Allegri
20 min
8-20 joueurs
Physique
Séniors
Utilisé à la Juventus par Massimiliano Allegri, ce circuit est idéal pour un début de saison et va vous permettre de travailler en endurance aérobie, tout en incluant des temps avec ballon....
Ligne médiane: avancer et défendre en équipe
20 min
10-16 joueurs
Tactique
Séniors
Idéal pour apprendre à contre-attaquer rapidement et avancer en équipe. L’aspect défensif est également présent dans cet exercice parfait pour faire travailler vos défenseurs !...
Bien exploiter les espaces entre les lignes
18 min
8-16 joueurs
Tactique
Séniors
Cet exercice est parfait pour savoir comment exploiter les espaces entre les lignes adverses. Il a été conçu pour venir chercher le joueur libre entre les lignes et dans l'espace disponible créé par l’écart entre la défense et le milieu de terrain....
Récupération et changement de jeu dans un 8v8 sur 2 zones
30 min
16-20 joueurs
Tactique
Séniors
Toujours basé sur le Juego de Posicion, cet exercices vous permet de travailler avec vos joueurs la récupération rapide (gegenpressing) ainsi que le changement de jeu sous pression. Un mix parfait !...
Circuit de finition avec rotations et centre des Pays-Bas
20 min
7-28 joueurs
Tactique
Séniors
Exercice de finition en circuit continu inspiré de la préparation des Pays-Bas, idéal pour travailler la finition sous différents angles, la qualité des déplacements hors ballon et le timing des courses courbes avant la réception dans la surface....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.