12 min
5-20 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours (Séniors)
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètres.
Description de l'exercice
Placez des coupelles sur un demi-terrain afin de créer un parcours linéaire avec plusieurs distances de travail : 10m, 20m, 30m et 40m, comme indiqué sur le schéma.
Les joueurs réalisent 1 tour complet selon la séquence définie, puis récupèrent avant de repartir.
Déroulé du 1er passage :
1. Spri...
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