12 min
1-24 joueurs
Physique
Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances (Séniors)
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour.
Description de l'exercice
Le parcours s’effectue en trois blocs de sprints depuis la même zone de départ, sur un terrain complet.
Parcours 1 : 8 x 50 m
Sprint jusqu’à la ligne médiane.
Récupération : 50 secondes entre chaque répétition.
Parcours 2 : 4 x 80 m
Sprint jusqu’au point opposé à 80 m.
Récupération : 70 seconde...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices séniors
Une-deux et mouvement vers l’avant dans un carré de passes
10 min
5-25 joueurs
Technique
Séniors
Plusieurs aspects sont mis en avant durant cet exercice: jeu de passe, contrôle orienté et déplacement. De nombreuses variantes sont possibles....
Travailler les sorties de balle avec Marcelo Bielsa face à 2 attaquants
20 min
10-20 joueurs
Tactique
Séniors
Proposé par Marcelo Bielsa à ses joueurs, cet exercice est idéal pour travailler la construction du jeu face à 2 attaquants et plus particulièrement les sorties de balle....
Travail de finition avec slalom et séquence de passes (sans contact)
15 min
12-20 joueurs
Technique
Séniors
Exercice sans contact qui va vous permettre de travailler la finition et les séquences offensives rapides avec une frappe en sortie de slalom. Idéal pour donner du rythme à votre séance....
Jeu de possession et pressing haut sur 2 zones
20 min
12-18 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Utilisé par Mauricio Pochettino à Tottenham, cet exercice est idéal pour travailler le pressing haut sur le terrain et les transitions rapides. Insistez sur l’importance de réaliser le pressing de manière collective....
Circuit défensif collectif en 4 zones du pressing à la surface
20 min
18-26 joueurs
Jeux réduits
Séniors
Un circuit qui reproduit dans l'ordre chronologique du jeu les grandes phases de l'organisation défensive, du pressing initial jusqu'à la défense de la surface, pour une lecture de match complète en une seule séquence continue....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.