10 min
4-24 joueurs
Physique
Ateliers de coordination : carré de passes avec rotation
Un circuit qui automatise la qualité de passe tout en variant les réflexes de coordination à chaque poste, sans temps mort ni explication à répéter en cours de séance.
Description de l'exercice
Délimitez un carré de 15 m x 15 m et installez un poste à chacun de ses quatre coins. Répartissez vos 4 à 8 joueurs entre les quatre postes, à raison d'un ou deux joueurs par poste selon l'effectif disponible. Sur chacun des quatre côtés du carré, installez un atelier de coordination différent : ...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nous vous recommandons...
Circuit technique avec passes, tête et finition en endurance capacité
25 min
10-26 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Exercice d'endurance capacité idéal pour maintenir une qualité technique élevée sous fatigue sur un circuit en boucle continue. Le ballon est un support technique mais l'objectif principal reste le maintien d'une intensité maximale sur chaque course entre les actions....
Opposition en 7vs7 sur 4 zones avec bloc équipe imposé
12 min
14-22 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Un jeu à thème qui développe la puissance aérobie tout en imposant une vraie discipline collective de compacité, avec sanction immédiate en cas de bloc éclaté....
Atelier en 2vs2 avec travail de vitesse et changement de rythme
10 min
8-24 joueurs
Physique
U16 - Séniors
Un exercice qui combine préparation physique explosive et prise de décision en duel équilibré, pour arriver devant le but dans un état de fatigue proche de la réalité du match....
Travail de vitesse : sprints fractionnés sur différents parcours
12 min
5-20 joueurs
Physique
U17 - Séniors
Parcours de vitesse en ligne droite alternant sprints courts, marches de récupération et enchaînements progressifs de 10 à 40 mètres....
Vivacité et prise d’information: le vol de coupelles en école de foot
10 min
4-24 joueurs
Physique
U6 - U11
Jeu ludique à proposer en école de foot, il permettra de faire travailler à vos joueurs/euses des éléments importants tels que la vivacité ou encore la prise d’information....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.