15 min
12-21 joueurs
Échauffement
Echauffement avec un jeu réduit axé sur le gegenpressing (Séniors)
Cet exercice est idéal pour un échauffement avant une séance dédiée au travail du contre-pressing. Pensez à augmenter l’intensité progressivement au cours de l’exercice.
Description de l'exercice
Délimitez une zone de 20x30m (à ajuster en fonction du nombre de joueurs) puis placez 4 petits buts sur chacun des côtés, à l’aide de coupelles ou de plots. Composez 3 équipes de 4 joueurs avec un ballon par équipe.
L’exercice démarre par un jeu de possession au sein de la zone, dans laquelle ch...
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Séniors
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