Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

Sous la forme de 4 ateliers, cet exercice est idéal pour travailler en fractionné (30-15) tout en incluant une partie ludique avec ballon. Idéal en début de saison ou après la trêve hivernale. Exercice recommandé pour vos joueurs U16

Durée

20 min

Joueurs

8-20

Thème

Physique

Animation: Travail athlétique en 30-15 avec ballon sur 4 ateliers

Sur un grand terrain, disposez 4 ateliers dans chacun des coins du terrain. Demandez ensuite à vos joueurs(euses) de se diviser en 4 groupes. Les ateliers seront constitués de :

Atelier 1 : piquets (ou constri-foot) afin de constituer une série de slaloms, avec une source de ballons. Les joueurs devront slalomer entre les piquets.
Atelier 2 : 5 à 6 cerceaux disposés aléatoirement au sol avec une source de ballons. Les joueurs devront contourner les cerceaux .
Atelier 3 : quelques ballons. Les joueurs devront effectuer une série de passes en utilisant plusieurs ballons en simultané.
Atelier 4 : uniquement une source de ballons, avec un ballon par joueur. Ils devront effectuer une série de jongles.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante :

Chaque groupe démarre à un atelier différent.
Chaque atelier dure 30 secondes.
Sur la longueur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en course rapide de 15 secondes.
Sur la largeur du terrain, les joueurs passent d’un atelier à l’autre en récupération active de 15 secondes.
Vous pouvez effectuer 5 tours complets avec 2 min de récupération entre chaque tour.