8 min
16-20 joueurs
Échauffement
Echauffement: bloc défensif et placement par groupe (U20)
Exercice idéal pour faire progresser vos joueurs sur le placement tout en respectant les distances.
Description de l'exercice
Délimitez un terrain de 40m x 30m (la surface de réparation + une zone accolée de surface équivalente). Placez 4 équipes de 4 joueurs chacune et désignez 1 joueur par équipe. Laissez 4 ballons.
Les joueurs commencent par s’échanger la balle entre joueurs de la même équipe. Au signal de l’ent...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u20
Transition défense-attaque: pressing et circulation du ballon
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U20
A travers un exercice avec un seul but au milieu du terrain, vos joueurs travaillent les transitions défense-attaque : pressing et récupération (défensif), circulation et enchaînement vers l’attaque (offensif)....
Opposition en 11vs11 avec mise en situation en 2vs1 sur les ailes
20 min
20-22 joueurs
Tactique
U20
Exercice utilisé en sélection espagnole, il va vous permettre d’habituer vos joueurs à utiliser la largeur tout en leur proposant une situation bien spécifique : un 2vs1 sur les ailes....
Jeu de possession et transition offensive avec 3 équipes de 5
20 min
15-18 joueurs
Jeux réduits
U20
Inspiré d’une séance de José Mourinho au Real Madrid, cet exercice permet de travailler la transitions offensive-défense dans la zone haute du terrain. L’intensité que vous imposerez à vos joueurs à la perte du ballon sera clé durant cet atelier....
Endurance fondamentale avec un circuit athlétique sur 3 ateliers
15 min
4-20 joueurs
Physique
U20
Ce circuit athlétique d’endurance fondamentale est idéal pour faire travailler vos joueurs sur différents ateliers, tout cela à environ 70% de leur fréquence cardiaque maximale (FCM)....
Spécifique attaquants: finition aux abords de la surface
18 min
8-18 joueurs
Technique
U20
Atelier de finition avec de nombreuses variantes, cet exercice plaira forcément à vos joueurs offensifs. Contrôles orientés, frappes, vivacité: tout y est !...
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.