20 min
12-24 joueurs
Physique
Travail de force-vitesse en jeu de conservation sur 4 carrés colorés (U20)
Exercice de force-vitesse en pré-saison idéal pour développer l'explosivité, la répétition d'efforts maximaux et la réactivité au signal avec le ballon comme support compétitif.
Description de l'exercice
Délimitez 4 carrés de 10x10m disposés en carré (2x2). Répartissez vos joueurs en 4 équipes de 3 joueurs, une équipe par carré, avec 1 ballon par équipe. Placez des ballons supplémentaires autour des carrés pour limiter les temps morts.
L'exercice se déroule de la manière suivante :
1. Dans chaque...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
9 700+ coachs déjà inscrits
Nos autres exercices u20
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
15 min
1-24 joueurs
Physique
U20
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur allure pour arriver au signal....
Jeu de position et déplacements en 9vs7 sur 3 buts
20 min
19-22 joueurs
Tactique
U20
Utilisé en 2014 par Pep Guardiola lors de la préparation estivale du Bayern Munich, cet exercice est idéal pour faire travailler à vos joueurs le fameux “jeu de position”, ainsi que l’importance des déplacements....
Technique des attaquants : combinaison et finition
15 min
8-16 joueurs
Technique
U20
Exercice idéal pour faire travailler à vos attaquants les combinaisons offensives (à 2 et à 3) et la finition devant le but....
Travail des passes courtes en une touche de balle sur une formation en losange
15 min
8-16 joueurs
Tactique
U20
Un atelier simple à mettre en place mais dont les variantes sont multiples. Vous allez travailler le jeu de passe sous différents angles. Inspiré par le Bayern Munich lors d’une séance d'entraînement en Octobre 2014....
J. Klopp : attaques rapides avec travail des transitions défensive-offensive
20 min
12-16 joueurs
Tactique
U20
Utilisé par Jurgen Klopp lors de son passage au Borussia Dortmund, cet exercice est parfait pour travailler les attaques rapides face à un adversaire désorganisé, et ainsi perfectionner la transition défensive-offensive dans la zone haute du terrain....
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.