Exercices de foot physique U12
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Ateliers de coordination : carré de passes avec rotation
10 min
4-24 joueurs
Physique
U12
Un circuit qui automatise la qualité de passe tout en variant les réflexes de coordination à chaque poste, sans temps mort ni explication à répéter en cours de séance....
Travail cognitif sans ballon avec duels en 1vs1vs1
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12
Idéal pour travailler l’aspect cognitif, cet exercice peut être utilisé dans une séance après un échauffement complet. Très dynamique, il plait souvent aux joueurs(euses)....
Capacité cognitive avec travail de vivacité et jeu de couleurs
15 min
6-18 joueurs
Physique
U12
Exercice de vivacité très ludique avec un travail cognitif autour des couleurs, de la voix et des gestes. Combinez des signaux sonores et visuels avec un peu de compétition et vous verrez que c’est un exercice très apprécié des joueurs....
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
12 min
12-14 joueurs
Physique
U12
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Vivacité et frappe au but
12 min
8-10 joueurs
Physique
U12
Exercice idéal pour travailler la vitesse et la vivacité sans ballon. La course entre 2 joueurs pour la frappe finale ajoute de plus une motivation supplémentaire pour les joueurs....
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Autres thèmes d'exercices u12
Exercices échauffement u12
- Atelier cognitif avec jeu de passes sur 4 carrés
- Séquence de passes avec prise d'information par groupes de 4
- Echauffement : travail des passes et du 1vs1
Exercices jeux réduits u12
- Jeu réduit dynamique en 2vs1 sur 3 mini buts
- Jeu de transition en 5vs3 sur 2 zones avec pressing en infériorité numérique
- Enchaînement de jeux réduits en 1vs1, 2vs1, 2vs2 puis 3vs2
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