Exercices de foot gardien de but U16
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Sorties aériennes en oblique vers 3 zones numérotées
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2-2 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille la prise de décision et la communication du gardien sur les ballons aériens joués en oblique....
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Blocage en X face à l’attaquant avec coupelles de couleur et jeu de jambes
15 min
1-2 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice qui apprend au gardien à se rendre le plus grand possible dans un duel et à bloquer le ballon avec la jambe avant, les mains hautes....
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Coup franc direct avec mur de mannequins depuis 3 positions
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2-2 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille le placement du gardien derrière un mur, avec des coups francs tirés depuis trois positions différentes autour de la surface....
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Passe en retrait sous pression avec sortie courte ou longue
15 min
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Gardien de but
U16
Un exercice de sortie de balle qui met le gardien sous pression sur une passe en retrait, avec un choix à faire entre l’appui court et le ballon long....
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Frappes déviées par deux mannequins devant le but
15 min
2-2 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille la lecture tardive du ballon et la réaction sur une frappe déviée, quand la vue du gardien est masquée....
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Duel face à face depuis 3 angles de départ
15 min
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Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille les quatre temps du duel, lire, réduire, se figer, attaquer, avec un attaquant qui arrive de trois angles différents....
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Dégagement du poing sur centres hauts dans un but encombré
15 min
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Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille le choix entre capter et dégager du poing, quand la surface est encombrée et que le ballon arrive haut au-dessus du groupe....
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Relance longue au pied vers 3 zones cibles
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Gardien de but
U16
Un exercice de jeu au pied qui travaille la précision de la relance longue, avec une zone cible annoncée au dernier moment....
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Centre dans la surface vers un attaquant lancé puis relance selon couleur
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Gardien de but
U16
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Lecture du point de rebond dans une grille de 6 carrés
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Gardien de but
U16
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Capter puis lancer la contre-attaque vers 2 mini-buts et le coach
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Gardien de but
U16
Un exercice de prise de balle aérienne suivi d’une relance précise pour déclencher immédiatement la contre-attaque....
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Duel à trois gardiens pour un long ballon puis relance sur les ailes
15 min
3-3 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice compétitif et ludique, idéal pour terminer une séance de gardiens en appliquant tous les fondamentaux dans une situation proche du match....
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Plongeons aériens à une main sur ballons hauts
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Gardien de but
U16
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Appuis latéraux entre des haies puis arrêt de frappes variées
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Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille la vitesse de déplacement latéral et l’enchaînement d’un arrêt immédiatement après un déplacement....
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Sauts de mini-haies puis arrêt de frappes et duels face à l’attaquant
15 min
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Gardien de but
U16
Un exercice qui travaille l’explosivité des jambes et l’enchaînement immédiat avec un arrêt, un ballon au sol ou un duel....
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Centres bas et passes en retrait suivis de frappes enchaînées depuis 3 zones
15 min
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Gardien de but
U16
Un exercice qui apprend à vos gardiens à lire un centre ou une passe en retrait et à se replacer vite face à la frappe qui suit....
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Circulation en losange entre gardiens et défenseurs centraux avec 4 zones devant le but
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Gardien de but
U16
Un exercice qui entraîne vos gardiens à se rendre disponibles, à choisir la bonne distance de soutien et à relancer proprement sous pression, en circulant en losange avec leurs défenseurs centraux....
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Lecture de trajectoire de ballons au sol avec 3 lignes de coupelles de couleur
12 min
2-3 joueurs
Gardien de but
U16
Un exercice qui apprend à vos gardiens à jauger la vitesse d’un ballon au sol et à choisir le bon moment pour sortir le capter, grâce à trois lignes de couleur matérialisées dans la surface....
Autres thèmes d'exercices u16
Exercices échauffement u16
- Couverture individuelle proactive entre trois petits buts
- Séquence de passes avec contrôles orientés et jeu vers l'avant
- Transitions défensives après perte dans des jeux de rondo
Exercices jeux réduits u16
- Mini-match 2vs2 entre gardiens avec petits buts et mannequins
- Supériorité à 7 contre 4 avec sortie de balle par les jokers
- Conservation à 4 contre 2 vers un déséquilibre en 2 contre 1
Exercices physique u16
- Atelier en 2vs2 avec travail de vitesse et changement de rythme
- Opposition en 7vs7 sur 4 zones avec bloc équipe imposé
- Circuit technique en binôme sur 3 postes avec finition
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